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Zartes Hähnchen in Kokos-Limetten-Sauce

Zartes Hähnchen in Kokos-Limetten-Sauce genießen

Zartes Hähnchen in Kokos-Limetten-Sauce ist ein einfaches und köstliches Rezept, das frische, exotische Aromen vereint.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch, Exotisch
Calories: 590

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust Alternativ Tofu oder Kichererbsen für die vegetarische Option
Für die Sauce
  • 400 ml Kokosmilch Vollfett für die beste Konsistenz
  • 2 Stück Limette (Saft & Zest) Frische Limetten für das beste Aroma
  • 1 Stück Rote Paprika Kann ersetzt oder weggelassen werden
  • 1 Stück Zwiebel Schalotten für einen milderen Geschmack
  • 2-3 Zehen Knoblauch Frische Zehen verwenden
  • 1-2 EL Honig Könnte durch Ahornsirup ersetzt werden
  • 3 EL Sojasauce Tamari ist glutenfrei
  • 2 EL Olivenöl Kann durch neutrales Öl ersetzt werden
Für die Garnitur
  • 1 Handvoll Frischer Koriander Optional, kann durch Petersilie ersetzt werden

Equipment

  • Große Pfanne
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Messbecher

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Rinse die Hähnchenbrust unter kaltem Wasser ab und tupfe sie mit Küchentüchern trocken. Schneide sie in gleichmäßige Stücke und würze sie großzügig mit Salz und Pfeffer.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Brate die Hähnchenstücke 5-7 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  3. Nehme die Hähnchenstücke aus der Pfanne. Gebe 1 gehackte Zwiebel und 2-3 zerdrückte Knoblauchzehen in die Pfanne und brate 2-3 Minuten, bis die Zwiebeln glasig sind.
  4. Füge 1 gewürfelte rote Paprika hinzu und brate alles für 2-3 Minuten, bis das Gemüse weich ist.
  5. Gieße 400 ml Kokosmilch und den Saft von 2 Limetten in die Pfanne. Füge 1-2 Esslöffel Honig und 3 Esslöffel Sojasauce hinzu und rühre gut um.
  6. Lege die Hähnchenstücke zurück in die Pfanne und bedecke sie mit der Sauce. Decke die Pfanne ab und lasse alles bei niedriger Hitze 15-20 Minuten köcheln.
  7. Schmecke die Sauce ab und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an. Achte auf eine ausgewogene Süße und Säure.
  8. Serviere das Hähnchen heiß, garniert mit frischem Koriander. Passt gut zu Jasminreis oder Quinoa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 590kcalCarbohydrates: 30gProtein: 42gFat: 30gSaturated Fat: 18gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 105mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Für eine vegetarische Variante kann festes Tofu oder Kichererbsen verwendet werden. Lagere Reste im Kühlschrank bis zu 3 Tage oder friere sie bis zu 3 Monate ein.

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