Go Back
+ servings
Würzige Miso-Möhren-Suppe

Würzige Miso-Möhren-Suppe für Wohlfühlmomente

Die Würzige Miso-Möhren-Suppe bietet eine wärmende, gesunde und vegane Mahlzeit, die in 30 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 4 Tassen Karotten grob gehackt
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Kokosöl
  • 1 Zwiebel grob gehackt
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Teelöffel Ingwer frisch gerieben
  • 4 Tassen Gemüsebrühe niedriger Natriumgehalt empfohlen
  • 3 Esslöffel Miso-Paste rote oder weiße Variante
  • 2 Esslöffel Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 1 Teelöffel Sriracha nach Geschmack
  • 1 Tasse Kokosmilch Vollfett bevorzugt
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • nach Geschmack Frische Frühlingszwiebeln zum Garnieren
  • nach Geschmack Koriander zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Warte etwa 1-2 Minuten, bis das Öl heiß ist.
  2. Füge die grob gehackte Zwiebel hinzu und brate sie für 5-7 Minuten an, bis sie weich und durchsichtig ist.
  3. Gib den gehackten Knoblauch und den frisch geriebenen Ingwer in den Topf und koche alles zusammen für etwa 1 Minute.
  4. Füge 4 Tassen grob gehackte Karotten hinzu und koche sie für weitere 5 Minuten.
  5. Gieße 4 Tassen Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Köcheln. Lasse die Suppe 15-20 Minuten köcheln.
  6. Verwende einen Stabmixer, um die Suppe bis zur gewünschten Konsistenz zu pürieren.
  7. Löse 3 Esslöffel Miso-Paste in einer Kelle heißer Suppe auf und rühre die Mischung dann zurück in den Topf.
  8. Füge 1 Tasse Kokosmilch und 2 Esslöffel Sojasauce in die Suppe und rühre gut um.
  9. Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab und lasse sie bei schwacher Hitze kurz durchziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.5gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 15000IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Die Suppe kann nach Belieben mit weiterem Gemüse oder Bohnen angepasst werden und ist eine perfekte Wahl für kühle Tage.

Tried this recipe?

Let us know how it was!