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Vollkornbrötchen selber backen

Vollkornbrötchen selber backen für ein gesundes Frühstück

Lerne, wie du köstliche Vollkornbrötchen selber backen kannst – perfekt für ein gesundes Frühstück mit viel Geschmack und Nährstoffen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Teigruhe 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 8 Brötchen
Course: Breakfast
Cuisine: German
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Dinkelmehl typ 630 alternativ Weizenvollkornmehl verwenden
  • 350 ml lauwarmem Wasser aktiviert die Hefe
  • 3 EL Olivenöl oder Pflanzenöl
  • 20 g Frische Hefe oder entsprechende Menge Trockenhefe
  • 10 g Salz je nach Vorliebe variieren
  • 1 EL Honig
  • Etwas Wasser zum Bestreichen vor dem Backen
Für die Toppings
  • 50 g Haferflocken
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 30 g Sesam
  • 30 g Mohn
  • 30 g Leinsamen

Equipment

  • Schüssel
  • Backblech
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hefe in lauwarmem Wasser auflösen und stehen lassen, bis sie schäumt. Dinkelmehl, Olivenöl, Salz und Honig hinzufügen und vermischen, bis eine grobe Teigmasse entsteht.
  2. Teig etwa 5 Minuten auf einer bemehlten Arbeitsfläche kneten, bis er glatt und elastisch ist. Teig zu einer Kugel formen und in die Schüssel zurücklegen.
  3. Teigschüssel mit einem Küchentuch abdecken und an einem warmen Ort für etwa 1 Stunde ruhen lassen, bis sich das Volumen verdoppelt hat.
  4. Teig nach dem Aufgehen sanft zusammenpressen und in 8 gleich große Stücke (ca. 100 g) teilen. Jedes Stück zu einer Kugel formen und mit Abstand auf ein Backblech legen.
  5. Die geformten Brötchen erneut abdecken und für weitere 15 Minuten ruhen lassen. Ofen auf 220 Grad vorheizen.
  6. Oberseite der Brötchen kreuzförmig einschneiden, mit Wasser bestreichen und nach Belieben mit Toppings bestreuen.
  7. Blech in den Ofen schieben und Vollkornbrötchen ca. 20 Minuten backen, bis sie knusprig und goldbraun sind.
  8. Brötchen aus dem Ofen nehmen und auf einem Gitterrost abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1BrötchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 4gSugar: 1gCalcium: 2mgIron: 10mg

Notes

Brötchen warm servieren für die beste Textur und Geschmack.

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