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Vegane Buffalo-Tofu-Flügel

Vegane Buffalo-Tofu-Flügel für den perfekten Snack

Entdecke die leckeren und gesunden veganen Buffalo-Tofu-Flügel – der perfekte Snack für jede Feier!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Appetizers
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 400 g Super fester Tofu Vakuumverpackt
  • 1 Tasse Ungesüßte, pflanzliche Milch Jede neutrale Sorte
  • 1 Tasse Panko-Toastbrösel Glutenfreie Varianten möglich
  • 2 EL Maisstärke Oder Pfeilwurzel-/Tapiokamehl
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer Knoblauch als Alternative
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Nach Belieben
Für die Sauce
  • 1/2 Tasse Frank's Red Hot Sauce Oder andere vegane Buffalosauce

Equipment

  • Backblech
  • Schüsseln
  • Tofu-Presse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 215°C (420°F) vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Schneide den Tofu in 18 gleichmäßige rechteckige Streifen.
  3. Bereite drei Schüsseln vor: Vermische in der ersten Schüssel die Maisstärke, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und schwarzen Pfeffer. In der zweiten Schüssel gieße die pflanzliche Milch und in der dritten Schüssel kombiniere die Panko-Brösel mit der italienischen Gewürzmischung.
  4. Wende ein Tofu-Stück zuerst in der Maisstärkemischung, dann in die pflanzliche Milch und schließlich in die Panko-Mischung. Lege die panierten Stücke auf das Backblech.
  5. Backe die Tofu-Flügel für 25 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Gib die gebackenen Tofu-Stücke in eine Schüssel und füge die Buffalo-Sauce hinzu. Schwenke die Flügel gründlich, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  7. Lege die glasierten Tofu-Flügel zurück auf das Backblech und backe sie für weitere 20 Minuten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 600mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 1gCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Sorge dafür, dass der Tofu gut abgetropft ist, um die Knusprigkeit zu gewährleisten. Knusprigkeit kann auch im Airfryer erreicht werden.

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