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Udon-Nudeln Rezept

Udon-Nudeln Rezept: Schnelle vegane Genussmomente

Entdecken Sie unser Udon-Nudeln Rezept für schnelle, gesunde, vegane Gerichte, die einfach zuzubereiten sind.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Sesamöl geröstetes für mehr Aroma
  • 1 Esslöffel Reisessig
  • 1 Stück Knoblauch frisch gehackt
  • 1 Teelöffel Ingwer frisch gehackt
  • 1 Teelöffel Agavensirup oder Ahornsirup nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Sambal Oelek oder Sriracha nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Sojasauce oder dunkle Sojasauce
  • 50 ml Wasser zur Anpassung der Konsistenz
  • 1 Teelöffel Maisstärke
Für die Udon-Nudeln
  • 200 g Frische Udon-Nudeln
Für die Gemüse
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel
  • 200 g Broccolini oder Brokkoli
Für das Protein
  • 200 g Selbstgemachter Seitan oder gebackener Tofu

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bereite deinen Proteinanteil vor, indem du entweder selbstgemachten Seitan oder gebackenen Tofu verwendest. Bei Tofu, schneide ihn in Würfel und mariniere mit Sojasauce. Backe ihn bei 200 °C für etwa 20 Minuten.
  2. Erhitze 2 Esslöffel Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge eine gehackte gelbe Zwiebel hinzu und brate sie 5 Minuten lang an. Gib dann Broccolini dazu und koche mit 50 ml Wasser für 6-8 Minuten.
  3. In einer Schüssel, vermische 2 Esslöffel Sojasauce, 1 Esslöffel Reisessig, 1 gehackte Knoblauchzehe und 1 Teelöffel frisch geriebenen Ingwer. Rühre die Maisstärke mit 2 Esslöffeln der Sauce glatt.
  4. Koche in einem großen Topf mit Wasser die frischen Udon-Nudeln 2-3 Minuten, bis sie weich sind. Gib die Nudeln zusammen mit den sautierten Zwiebeln und Broccolini in die Pfanne.
  5. Füge den vorbereiteten Seitan oder gebackenen Tofu hinzu und rühre die Sauce unter. Koche bei mittlerer Hitze für weitere 3-4 Minuten.
  6. Verteile die Udon-Nudeln auf Tellern und garniere mit frischem Koriander, geschnittenen Frühlingszwiebeln und gerösteten Sesamkörnern. Serviere heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Wähle frische Zutaten für die beste Textur und den besten Geschmack.

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