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Tzatziki Nudelsalat

Tzatziki Nudelsalat: Erfrischend und einfach lecker

Entdecke den erfrischenden Tzatziki Nudelsalat, der einfach zuzubereiten ist und perfekt für Sommerpartys.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Rotini Pasta Glutenfreie Pasta optional
Für das Gemüse
  • 1 Gurke Gewürfelt
  • 1 Karotte Gewürfelt oder geraspelt
  • 1 Süße Zwiebel Gewürfelt
  • 1 Paprika Gewürfelt
  • 100 g Kalamata-Oliven Gehackt und entsteint
  • 30 g Frische Petersilie Optional andere frische Kräuter
Für das Dressing
  • 200 g Naturjoghurt (ungesüßt) Pflanzlicher Joghurt für vegane Option
  • 2 EL Rotweinessig Apfelessig optional
  • 2 EL Zitronensaft Frisch gepresst
  • 2 zehen Knoblauch Gehackt oder Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver Optional
  • 1 TL Getrockneter Oregano Frisch verwenden, wenn verfügbar
  • 1 TL Frischer Dill ½ TL getrockneten Dill optional

Equipment

  • Kochtopf
  • Sieb
  • Rührschüssel
  • Einmachglas

Method
 

Zubereitung
  1. Kocht die Rotini-Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist (ca. 8-10 Minuten). Achtet darauf, die Nudeln ab und zu umzurühren, damit sie nicht zusammenkleben. Sobald sie fertig sind, gießt die Pasta in ein Sieb ab und lasst sie unter kaltem Wasser abkühlen.
  2. In einer großen Rührschüssel kombiniert ihr die gekochte und abgekühlte Pasta mit gewürfelter Gurke, Karotte, Zwiebel, Paprika und Kalamata-Oliven. Mengt alles gut durch, sodass die Zutaten gleichmäßig verteilt sind. Ihr könnt auch nach Belieben frische Petersilie hinzufügen.
  3. In einem Einmachglas gebt ihr den Naturjoghurt, Rotweinessig, Zitronensaft, gehackten Knoblauch, Zwiebelpulver, Oregano und Dill. Verschließt das Glas gut und schüttelt kräftig, bis alles gut vermischt ist. Je nach gewünschter Konsistenz könnt ihr etwas Wasser hinzufügen.
  4. Gießt das Dressing über den vorbereiteten Tzatziki Nudelsalat und mischt alles sanft zusammen.
  5. Deckt die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stellt den Tzatziki Nudelsalat für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 250gCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 5mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Der Salat kann variabel angepasst werden. Für noch mehr Frische könnt ihr ihn mit frischen Kräutern garnieren.

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