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Tiramisu Chia Pudding

Tiramisu Chia Pudding für ein gesundes Frühstück

Genießen Sie Tiramisu Chia Pudding, eine gesunde und proteinreiche Frühstücksoption mit dem köstlichen Geschmack des klassischen Desserts.
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Prep Time 5 minutes
Quellzeit 3 hours
Total Time 3 hours 5 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Desserts
Cuisine: Italienisch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 ml Milch nach Wahl z.B. Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch
  • 30 g Chiasamen vorher einweichen
  • 100 ml starker Kaffee oder Espresso für den Tiramisu-Geschmack
Für die Proteinsteigerung
  • 30 g Vanille-Proteinpulver oder anderes bevorzugtes Proteinpulver
  • nach Geschmack Süßungsmittel nach Wahl z.B. Zucker, Ahornsirup oder Erythrit
  • 100 g Vanillejoghurt oder pflanzlicher Joghurt für cremige Konsistenz
Für das Finish
  • 10 g Kakaopulver hochwertig für besten Geschmack
  • eine Prise Salz optional

Equipment

  • Schüssel oder Serviergefäß
  • Schneebesen
  • Frischhaltefolie

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel die Chiasamen, die Milch, den starken Kaffee, das Süßungsmittel und das Vanille-Proteinpulver gut verrühren.
  2. Bedecken Sie die Schüssel mit Frischhaltefolie und stellen Sie sie für mindestens 3 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  3. Falls ungesüßter Joghurt verwendet wird, diesen nach Geschmack süßen und gut umrühren.
  4. Den Pudding gleichmäßig auf Schalen aufteilen, gesüßten Joghurt hinzufügen und mit Kakaopulver bestreuen.
  5. Reste in einem abgedeckten Behälter im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Verzehr gut umrühren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 12gSugar: 8gCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieser Pudding ist einfach zuzubereiten, nährstoffreich und voller Geschmack. Ideal als Frühstück oder gesunde Nachspeise.

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