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Thailändische Kokosnuss-Rote-Linsen-Suppe

Thailändische Kokosnuss-Rote-Linsen-Suppe für Zuhause

Diese Thailändische Kokosnuss-Rote-Linsen-Suppe ist ein einfaches und gesundes Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Thai
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 200 g Rote Linsen oder gelbe Linsen oder Erbsen
  • 400 ml Kokosmilch aus der Dose
  • 600 ml Gemüsebrühe oder natriumarme Brühe
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 cm Frischer Ingwer gerieben
  • 2 EL Rote Currypaste Menge nach Schärfevorliebe anpassen
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 1 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 TL Kurkuma-Pulver
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 30 g Frischer Koriander zum Garnieren
Für die Garnitur
  • 2 Limettenviertel
  • 4 Scheiben Knuspriges Brot zum Eintunken

Equipment

  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Erhitze einen mittleren Topf bei mittlerer Hitze und gebe einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie für etwa 3-4 Minuten an, bis sie durchscheinend und leicht goldbraun ist.
  2. Gib den gehackten Knoblauch und den frisch geriebenen Ingwer in den Topf. Brate beides für weitere 1-2 Minuten an.
  3. Füge die rote Currypaste und das Kurkuma-Pulver in den Topf und rühre alles gut um, sodass sich die Gewürze gleichmäßig mit der Zwiebelmischung verbinden.
  4. Gib die roten Linsen, das Gemüsebrühe und die Kokosmilch in den Topf. Rühre um, damit sich alles gut vermischt.
  5. Bringe die Mischung zum Kochen und reduziere dann die Hitze auf niedrig, um die Suppe 20 Minuten lang sanft köcheln zu lassen.
  6. Nimm den Topf vom Herd und verwende bei Bedarf einen Pürierstab, um die Suppe glatt zu pürieren.
  7. Rühre die Sojasauce und den frisch gepressten Limettensaft in die Suppe ein. Schmecke die Suppe mit Salz ab.
  8. Serviere die Suppe heiß in Schalen, garniere mit frischem Koriander und serviere mit Limettenvierteln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 14gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 12gSugar: 4gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Die Suppe kann je nach Vorliebe variiert werden, indem verschiedene Linsen oder zusätzliche Proteine hinzugefügt werden.

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