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Teriyaki-Hähnchen-Wrap-Rezept Zutaten: - 2 Hähnchenbrustfilets - 4 Vollkorn-Wraps - 1 Tasse Teriyaki-Sauce - 1 Tasse gemischtes Gemüse (z. B. Paprika, Karotten, Brokkoli) - 1 Esslöffel Pflanzenöl - 1 Teelöffel Sesamöl - Salz und Pfeffer nach Geschmack - Frischer Koriander zum Garnieren Anleitung: 1. Hähnchenbrustfilets in Würfel schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen. 2. Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenwürfel anbraten, bis sie durchgegart sind. 3. Gemischtes Gemüse hinzufügen und einige Minuten mitbraten. 4. Teriyaki-Sauce und Sesamöl in die Pfanne geben, gut umrühren und kurz köcheln lassen. 5. Die Hähnchen-Gemüse-Mischung auf den Wraps verteilen und mit frischem Koriander garnieren. 6. Die Wraps aufrollen und servieren.

Teriyaki-Hähnchen-Wrap-Rezept für jeden Tag

Ein einfaches und köstliches Teriyaki-Hähnchen-Wrap-Rezept, ideal für geschäftige Tage.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Japanisch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 2 Stück Hähnchenbrustfilets
  • 1 Tasse Teriyaki-Sauce
  • 1 Esslöffel Pflanzenöl
  • 1 Teelöffel Sesamöl
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die Wraps
  • 4 Stück Vollkorn-Wraps
  • 1 Tasse gemischtes Gemüse (z. B. Paprika, Karotten, Brokkoli)
Zum Garnieren
  • frischer Koriander nach Belieben

Equipment

  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Anleitung
  1. Hähnchenbrustfilets in Würfel schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenwürfel anbraten, bis sie durchgegart sind.
  3. Gemischtes Gemüse hinzufügen und einige Minuten mitbraten.
  4. Teriyaki-Sauce und Sesamöl in die Pfanne geben, gut umrühren und kurz köcheln lassen.
  5. Die Hähnchen-Gemüse-Mischung auf den Wraps verteilen und mit frischem Koriander garnieren.
  6. Die Wraps aufrollen und servieren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 7gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ideal für ein schnelles Mittagessen oder ein unkompliziertes Abendessen. Resteverwertung als Reisgericht möglich.

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