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Süße Chili-Hühnchen-Wraps

Süße Chili-Hühnchen-Wraps für jeden Feierabend

Köstliche Süße Chili-Hühnchen-Wraps mit zartem Hühnchen und knackigem Gemüse, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 50 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrust oder Tofu/Garnelen
  • 4 EL Süße Chili-Sauce nach Geschmack
  • 2 EL Sojasauce
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Gemahlener Ingwer
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Wraps
  • 4 Stück Mehltortillas groß
  • 150 g Geriebener Kopfsalat
  • 100 g Geriebene Karotten
  • 100 g Gewürfelte Gurken
  • 50 g Frisch gehackter Koriander optional
  • 2 Stück Limettenviertel zum Servieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Hühnchen würzen: Hähnchenbrust mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Ingwer würzen und 10 Minuten ruhen lassen.
  2. Marinade anrühren: Chili-Sauce und Sojasauce in einer Schüssel mischen, auf das Hühnchen gießen und 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  3. Hühnchen braten: Olivenöl in der Pfanne erhitzen und Hühnchen 6-7 Minuten pro Seite braten, bis es goldbraun ist.
  4. Hühnchen schneiden: Nach dem Braten 5 Minuten ruhen lassen und dann in dünne Streifen schneiden.
  5. Tortillas erwärmen: Mehltortillas in der Mikrowelle oder Pfanne kurz aufwärmen.
  6. Wraps füllen: Eine Tortilla mit Kopfsalat, Hühnchenstreifen, Karotten, Gurken und optional Koriander belegen.
  7. Sauce hinzufügen: Restliche Chili-Sauce über die Füllung träufeln.
  8. Wraps rollen: Seiten der Tortilla leicht nach innen falten und von der unteren Seite her aufrollen.
  9. Weitere Wraps zubereiten: Vorgang mit den restlichen Zutaten wiederholen und die Wraps diagonal schneiden.
  10. Servieren: Wraps sofort mit Limettenvierteln servieren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 60mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ideal für ein schnelles Abendessen oder leichtes Mittagessen. Variiere die Füllungen nach Geschmack.

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