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Süße Chili-Hühnchen-Wraps

Süße Chili-Hühnchen-Wraps: Echt einfach und lecker

Süße Chili-Hühnchen-Wraps sind ein schnelles und schmackhaftes Gericht für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
  • 100 ml Süße Chili-Soße
  • 50 ml Soja-Soße
  • 2 EL Olivenöl zum Braten
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Gemahlener Ingwer
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
Für die Wraps
  • 4 Stück Große Weizentortillas
  • 200 g Geriebener Salat
  • 100 g Geriebene Karotten
  • 100 g Würfelig geschnittene Gurken
  • 50 g Frisch gehackter Koriander optional
Beilagen
  • 2 Stück Limettenachtel zum Servieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hühnchen würzen: Die Hähnchenbrust mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und gemahlenem Ingwer würzen und 5 Minuten ruhen lassen.
  2. Marinade zubereiten: Chili-Soße und Soja-Soße vermischen, die Hälfte beiseitelegen und die restliche Marinade über das Hühnchen gießen. 30 Minuten kühl stellen.
  3. Hühnchen kochen: Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Hühnchen 6-7 Minuten auf jeder Seite braten, bis es goldbraun ist.
  4. Hühnchen ruhen und schneiden: Hühnchen 5 Minuten ruhen lassen und dann in Streifen schneiden.
  5. Tortillas erwärmen: Tortillas in der Mikrowelle oder Pfanne kurz erwärmen.
  6. Wraps zusammenstellen: Tortilla mit Salat, Hühnchenstreifen, Karotten, Gurken und Koriander belegen, Chili-Soße darüberträufeln.
  7. Wraps einwickeln: Seiten der Tortilla nach innen falten und dann von unten aufrollen.
  8. Servieren: Wraps schräg durchschneiden und mit Limettenachteln servieren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Die Wraps sind in weniger als 30 Minuten zubereitet und perfekt für eine schnelle Mahlzeit.

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