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Spinatknödel

Spinatknödel mit cremiger Parmesansoße genießen

Spinatknödel sind ein köstliches vegetarisches Gericht, das mit einer cremigen Parmesan-Sauce serviert wird.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 330

Ingredients
  

Für die Knödel
  • 500 g frischer oder gefrorener Spinat Kann durch Mangold oder Grünkohl ersetzt werden.
  • 150 g Semmelbrösel Glutenfreie Semmelbrösel für glutenfreie Option.
  • 200 ml Milch Kann durch pflanzliche Milch ersetzt werden.
  • 2 Stück Eier Für eifreie Option Leinsamenmehl verwenden.
  • 1 Stück Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Verwende Knoblauchpulver, wenn frischer Knoblauch nicht verfügbar ist.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Prise Muskatnuss
  • 2 EL Butter Kann durch Olivenöl ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 200 ml Schlagsahne Kann durch pflanzliche Sahne ersetzt werden.
  • 100 g Parmesan Käse Ernährungsphysiologische Hefe als vegane Alternative.
Für die Garnitur
  • 50 g Pinienkerne Kann durch Walnüsse ersetzt oder weggelassen werden.
  • frischer Baby-Spinat Optional für die Garnitur.

Equipment

  • Große Pfanne
  • große Schüssel
  • kleiner Topf
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche den Spinat gründlich und blanchiere ihn kurz in kochendem Wasser für etwa 2 Minuten. Bei gefrorenem Spinat lasse ihn auftauen und gut abtropfen. Presse überschüssiges Wasser aus und hacke ihn fein.
  2. Erhitze 2 Esslöffel Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie für 3-4 Minuten, bis sie weich und leicht goldbraun sind. Gib den vorbereiteten Spinat hinzu und schmecke mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss ab.
  3. Vermische Semmelbrösel, Eier und Milch in einer großen Schüssel. Füge die Spinat-Zwiebel-Mischung hinzu und rühre alles gut durch. Lass die Mischung für 5 Minuten ruhen.
  4. Befeuchte deine Hände mit Wasser und forme gleichmäßige Knödel aus der Mischung. Die Knödel sollten tennisballgroß sein.
  5. Bring einen großen Topf mit Salzwasser zum Simmer. Gib die Knödel vorsichtig ins Wasser und koche sie 15-20 Minuten, bis sie an die Oberfläche steigen.
  6. Während die Knödel kochen, erhitze in einem kleinen Topf die Schlagsahne bei niedriger Hitze und rühre den Parmesan ein, bis er geschmolzen ist. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  7. Richte die Spinatknödel auf Tellern an und übergieße sie mit der cre migen Parmesansauce. Garniere sie mit Pinienkernen und frischem Baby-Spinat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 330kcalCarbohydrates: 24gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 300mgPotassium: 350mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Bewahre die Knödel im Kühlschrank auf oder friere sie ein, um ihre Frische zu erhalten. Achte darauf, das Wasser nur leicht simmert, um das Zerfallen der Knödel zu verhindern.

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