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Spinat und Feta Pasta

Spinat und Feta Pasta in 30 Minuten zubereiten

Spinat und Feta Pasta verbindet köstliche Aromen und ist in nur 30 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 450

Ingredients
  

Nudeln
  • 250 g Pasta glutenfreie Pasta für eine glutenfreie Variante
Soße
  • 200 g Feta-Käse Blockfeta schmilzt am besten
  • 200 g Frischer Spinat frisch ist ideal, aber aufgetauter gefrorener Spinat ist ein guter Ersatz
  • 3 zehen Knoblauch frischer Knoblauch für besten Geschmack
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Stück Zitrone Zeste und Saft verwenden
  • nach Geschmack Salz
  • 1 Tasse Nudelnwasser reserviertes stärkehaltiges Wasser

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Achten Sie darauf, 1 Tasse vom Nudelnwasser aufzuheben, bevor Sie die Pasta abgießen.
  2. Während die Pasta kocht, erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie den fein gehackten Knoblauch hinzu und sautieren Sie ihn für 1-2 Minuten, bis er duftet und leicht goldbraun ist.
  3. Geben Sie den frischen Spinat in die Pfanne zum Knoblauch. Sautieren Sie ihn für etwa 2-3 Minuten, bis der Spinat verwelkt ist.
  4. Jetzt kommen die al dente Nudeln in die Pfanne! Geben Sie die ungekochte Pasta, die zerbröckelte Feta und die Zitronenzeste sowie -saft hinzu. Tossieren Sie alles zusammen für etwa 1 Minute.
  5. Streuen Sie nach und nach das reservierte Nudelnwasser in die Pfanne, während Sie ständig rühren, bis die Sauce eine cremige Konsistenz erreicht hat.
  6. Probieren Sie die Pasta und passen Sie die Gewürze, insbesondere Salz, nach Geschmack an. Servieren Sie die Spinat und Feta Pasta sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 40mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Achten Sie darauf, die Nudeln nicht zu lange zu kochen und reservieren Sie ausreichend Nudelnwasser, um die Sauce cremig zu binden.

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