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Spinat- und Artischocken gefüllter Spaghetti-Kürbis

Spinat- und Artischocken gefüllter Spaghetti-Kürbis

Dieses Rezept für Spinat- und Artischocken gefüllter Spaghetti-Kürbis vereint gesunde Zutaten zu einem köstlichen, kohlenhydratarmen Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour 5 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Kürbis
  • 1 Stück Spaghetti-Kürbis
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • Salz nach Geschmack
Für die Füllung
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 200 g Frischer Spinat oder gefroren, gut abgetropft
  • 1 Dose Artischocken gehackt
  • 200 g Frischkäse fettarm oder pflanzlich möglich
  • 2 Esslöffel Mayonnaise oder griechischer Joghurt
  • 50 g Parmesan-Käse gerieben
  • 100 g Mozzarella-Käse gerieben oder in Stücke
Topping
  • 30 g Zusätzlicher Parmesan zum Bestreuen

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Küchenmesser
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen auf 200°C vorheizen. Spaghetti-Kürbis halbieren und Kerne entfernen. Mit Olivenöl bestreichen und mit Salz würzen. Auf ein Backblech legen und 40 Minuten rösten.
  2. In einer Pfanne einen Esslöffel Olivenöl erhitzen und den Knoblauch für 30 Sekunden sautieren. Spinat hinzufügen und 2-3 Minuten weiter kochen, bis dieser zusammenfällt.
  3. Gehackte Artischocken unter den Spinat mischen und eine Minute köcheln lassen. Frischkäse hinzufügen und vorsichtig umrühren, bis er geschmolzen ist.
  4. Mayonnaise, Parmesan und Mozzarella-Käse einrühren, bis eine gleichmäßige Füllung entsteht.
  5. Füllung gleichmäßig auf die Kürbishälften aufteilen und Rest Parmesan darüber streuen. Weitere 20-25 Minuten backen, bis der Käse sprudelt und goldbraun ist.
  6. Kürbis aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 3000IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Füllung kann nach Belieben angepasst werden, zum Beispiel durch das Hinzufügen von gebratenem Gemüse oder verschiedenen Käsesorten.

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