Go Back
+ servings
Spinat, Pilz und Ricotta

Spinat, Pilz und Ricotta Zucchini Boote Deluxe

Köstliche Spinat, Pilz und Ricotta gefüllte Zucchini-Boote, perfekt für ein leichtes Dinner.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Boote
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 stück Zucchini medium große
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 1 stück Zwiebel gelbe oder weiße
  • 200 gramm Champignons jede essbare Sorte
  • 150 gramm Frischer Spinat oder gut abgetropfter gefrorener Spinat
  • 250 gramm Ricotta oder Hüttenkäse
  • 50 gramm Geriebener Parmesan oder Nährhefe für vegan
  • 1 Teelöffel Rote Pfefferflocken nach Belieben
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer zum Abschmecken

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen auf 190°C vorheizen und Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. Zucchini halbieren und das Fruchtfleisch herauslösen.
  3. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch und Zwiebel hinzufügen und 2 Minuten sautieren.
  4. Gehackte Pilze in die Pfanne geben und 3-4 Minuten braten.
  5. Frischen Spinat in die Pfanne geben und 2 Minuten umrühren, bis er zusammenfällt.
  6. Ricotta und Parmesan mit dem Gemüse vermengen, mit Salz, Pfeffer und Pfefferflocken abschmecken.
  7. Zucchinihälften füllen und auf das Backblech legen.
  8. Für 20-25 Minuten backen, bis die Zucchini zart und die Füllung goldbraun ist.
  9. Mit frischem Basilikum garnieren und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1BooteCalories: 200kcalCarbohydrates: 12gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 50IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Zucchini-Boote sind leicht anpassbar mit verschiedenen Käsesorten und Gemüsevariationen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!