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Sonnengetrocknete Tomaten Gnocchi Suppe

Sonnengetrocknete Tomaten Gnocchi Suppe in 30 Minuten

Diese schnelle und gesunde Sonnengetrocknete Tomaten Gnocchi Suppe kombiniert köstliche Aromen in nur 30 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Tassen
Course: Soups
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 Esslöffel Avocadoöl ideal zum Sautieren
  • 1 mittel Gelbe Zwiebel, gewürfelt
  • 1 Rote Paprika, gewürfelt
  • 1/4 Tasse Sonnengetrocknete Tomaten, gewürfelt gut abtropfen lassen
  • 6 Zehen Knoblauch, zerdrückt
  • 1 Esslöffel Tomatenmark
  • 2 Teelöffel Geräuchertes Paprika
  • 1/2 Teelöffel Fenchelsamen
  • 1/4-1/2 Teelöffel Rote Pfefferflocken, optional
  • 1 Dose Kichererbsen, gespült und abgetropft
  • 1 Dose Zermalmte Tomaten
  • 5 Tassen Gemüsebrühe
  • 1/4 Tasse Nährhefe
  • 6 Zweige Frische Thymianblätter
Für die Hauptzutaten
  • 1 lb Paket Haltbare Gnocchi
  • 2 Tassen Gehackter Grünkohl
  • 1 Tasse Cashew-Creme oder Kokosmilch
  • 3 Esslöffel Frische Petersilie, gehackt zur Garnierung

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Öl erhitzen: Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Avocadoöl.
  2. Zwiebel anbraten: Füge die gewürfelte Zwiebel und eine Prise Salz hinzu und sauté für etwa 5 Minuten.
  3. Paprika und Tomaten hinzufügen: Gib die Paprika und sonnengetrockneten Tomaten in den Topf und sauté für 2 Minuten.
  4. Knoblauch einrühren: Füge den zerdrückten Knoblauch hinzu und koche weitere 1-2 Minuten.
  5. Tomatenmark hinzufügen: Rühre das Tomatenmark ein und lasse es 2-3 Minuten karamellisieren.
  6. Gewürze und Aromen hinzufügen: Streue das geräucherte Paprika, Fenchelsamen und rote Pfefferflocken hinein und sauté für 1 Minute.
  7. Kichererbsen einmischen: Mische die Kichererbsen unter und rühre gut durch.
  8. Flüssigkeiten hinzufügen: Gieße die zerdrückten Tomaten, Gemüsebrühe, Nährhefe und Thymian in den Topf.
  9. Köcheln lassen: Decke den Topf ab und lasse die Suppe für circa 15 Minuten leicht köcheln.
  10. Gnocchi und Grünkohl hinzufügen: Füge die Cashew-Creme, Gnocchi und Grünkohl hinzu und koche nach Anweisung.
  11. Abschmecken und servieren: Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab und serviere heiß garniert mit Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 25IUVitamin C: 60mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Die Suppe kann ohne Gnocchi eingefroren werden. Vor dem Servieren sanft erhitzen.

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