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Sonnengetrocknete Tomaten Gnocchi Suppe

Sonnengetrocknete Tomaten Gnocchi Suppe für Jede Nacht

Eine köstliche und gesunde Sonnengetrocknete Tomaten Gnocchi Suppe, perfekt für kalte Herbsttage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 Esslöffel Avocadoöl Substitution: Olivenöl
  • 1 gelbe Zwiebel Fein würfeln
  • 1 rote Paprika Substitution: jede süße Paprikavariante
  • 200 g sonnengetrocknete Tomaten Gut abtropfen lassen
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch verwenden
  • 2 Esslöffel Tomatenmark
  • 1 Teelöffel geräucherte Paprika Optional: normale Paprika für weniger Schärfe
  • 0.5 Teelöffel Fenchelsamen Optional wegzulassen
  • 1 rote Paprika-Flocken Nach persönlichen Schärfewunsch anpassen
  • 400 g Kichererbsen Abtropfen und abspülen
  • 400 g zerkleinerte Tomaten Qualitativ hochwertige Dose verwenden
  • 800 ml Gemüsebrühe Natriumarme Brühe verwenden
  • 2 Esslöffel Nährhefe Optional wegzulassen
  • 1 Teelöffel frischer Thymian Durch andere frische Kräuter ersetzen
  • 500 g langzeitgelagerte Gnocchi Substitution: frische Gnocchi
  • 100 g zerkleinerter Grünkohl Am Ende hinzufügen
  • 2 Esslöffel Cashewcreme oder Kokosmilch Substitution: Sahne
  • 1 frische Petersilie Zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie 2 Esslöffel Avocadoöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.
  2. Fügen Sie die fein gewürfelte gelbe Zwiebel mit einer Prise Salz hinzu und sautieren Sie sie 5 Minuten lang.
  3. Geben Sie die gewürfelte rote Paprika und die gut abgetropften, sonnengetrockneten Tomaten in den Topf.
  4. Fügen Sie die fein gehackten Knoblauchzehen hinzu und kochen Sie diese 1 Minute lang.
  5. Geben Sie 2 Esslöffel Tomatenmark in den Topf und lassen Sie es 2-3 Minuten anbraten.
  6. Fügen Sie 1 Teelöffel geräucherte Paprika, 0.5 Teelöffel Fenchelsamen und rote Paprika-Flocken hinzu.
  7. Mischen Sie die abgetropften und abgespülten Kichererbsen unter.
  8. Gießen Sie 400 g zerkleinerte Tomaten und 800 ml Gemüsebrühe in den Topf.
  9. Fügen Sie 2 Esslöffel Nährhefe und 1 Teelöffel frischen Thymian hinzu.
  10. Rühren Sie 500 g langzeitgelagerte Gnocchi und 100 g zerkleinerten Grünkohl ein.
  11. Schmecken Sie die Suppe mit Salz und Pfeffer ab und servieren Sie sie garniert mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 14gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 8mgIron: 15mg

Notes

Diese Suppe ist vegetarisch und vollgepackt mit Nährstoffen. Perfekt für kalte Herbsttage.

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