Ingredients
Equipment
Method
Zubereitungsschritte
- Erhitzen Sie 2 Esslöffel Sesamöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie etwa 5 Minuten lang, bis sie transparent und weich ist.
- Geben Sie 2 fein gehackte Knoblauchzehen, 1 Esslöffel frisch geriebenen Ingwer, 1 Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel, 1 Teelöffel gemahlenen Koriander und 1 Teelöffel zerstoßene rote Paprikaflocken in den Topf. Rühren Sie alles gut um und lassen Sie die Mischung 2 Minuten lang köcheln.
- Fügen Sie 1 Tasse rote Linsen und 4 geschälte und in Scheiben geschnittene Karotten in den Topf. Stellen Sie sicher, dass die Linsen und Karotten gut mit der Gewürzmischung überzogen sind.
- Gießen Sie 4 Tassen Gemüsebrühe in den Topf und bringen Sie die Mischung zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig, decken Sie den Topf ab und lassen Sie die Suppe 25-30 Minuten lang köcheln.
- Lassen Sie die Suppe leicht abkühlen, bevor Sie sie pürieren, bis sie eine glatte, cremige Textur erreicht.
- Rühren Sie 2 Esslöffel Sojasauce oder Tamari sowie 1 Esslöffel Reisessig in die pürierte Suppe. Schmecken Sie mit Salz und Pfeffer ab.
- Servieren Sie die Suppe heiß in Schalen und garnieren Sie sie mit 1 Esslöffel gerösteten Sesamsamen und frischem Koriander.
Nutrition
Notes
Die Suppe kann mit Tofu oder Kichererbsen für zusätzliches Protein angereichert werden. Servieren Sie sie mit knusprigem Brot oder einem einfachen Beilagensalat für ein vollständiges Gericht.
