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Schokoladen-Chia-Protein-Pudding

Schokoladen-Chia-Protein-Pudding zum Verlieben

Schokoladen-Chia-Protein-Pudding ist der ideale Beweis für einen nahrhaften Genuss, perfekt für einen schnellen Snack oder gesunde Nachspeise.
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 200 g griechischer Joghurt Substitution: Verwende Kokosjoghurt für eine vegane Option.
  • 100 ml Milch Substitution: Mandel- oder Hafermilch ist ideal für eine milchfreie Variante.
  • 2 EL Ahornsirup Substitution: Honig oder Agavendicksaft sind ebenfalls verwendbar.
  • 1 TL Vanilleextrakt Keine Substitutionen empfohlen für das beste Aroma.
  • 3 EL Chiasamen Keine direkten Substitutionen; sie sind wichtig für die Textur.
  • 30 g Kakaopulver Substitution: Dunkles Kakaopulver für ein intensiveres Aroma.
  • eine Prise Salz Wesentlich für die Geschmacksverstärkung.
Für die Garnitur (optional)
  • nach Belieben frische Früchte Kreativ sein mit saisonalen Früchten.
  • nach Belieben Schlagsahne oder griechischer Joghurt-Schaum Verwende pflanzliche Sahne für eine vegane Option.

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel den griechischen Joghurt, die Milch, den Ahornsirup und den Vanilleextrakt mit einem Schneebesen gut verrühren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Dieser Schritt dauert etwa 2-3 Minuten.
  2. Füge die Chiasamen, das Kakaopulver und eine Prise Salz hinzu und rühre alles gründlich um. Achte darauf, dass die Chiasamen gleichmäßig verteilt werden und keine Klumpen entstehen. Dieser Schritt sollte etwa 1-2 Minuten in Anspruch nehmen.
  3. Verteile den fertigen Pudding in kleine Gläser oder ein großes Behältnis und stelle ihn in den Kühlschrank. Lass ihn mindestens 10 Minuten, besser über Nacht, kühlen.
  4. Sobald der Pudding kühl und fest ist, schöpfe ihn in Schalen und garniere ihn nach Belieben mit geschlagener Sahne oder griechischem Joghurt sowie frischen Früchten wie Banane, Himbeeren oder Erdbeeren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 22gProtein: 10gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Lass den Pudding über Nacht im Kühlschrank ruhen, um die ideale Dicke zu erreichen.

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