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Keema-Curry

Schnelles Keema-Curry für Familie und Freunde

Dieses schnelle Keema-Curry ist ein perfektes Gericht für die Familie und enthält aromatische Gewürze, die an die Straßen Indiens erinnern.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Indisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Curry
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder pflanzliches Öl
  • 2 Tassen Yukon Gold Kartoffeln in Würfeln
  • 500 Gramm Rinderhackfleisch oder gemahlenes Truthahnfleisch
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel gewürfelt
  • 1 Teelöffel Frischer Ingwer gerieben
  • 3 Zehn Knoblauch gehackt
  • 1 Teelöffel Meersalz
  • 1 Teelöffel Schwarzer Pfeffer
  • 2 Teelöffel Currypulver
  • 1 Teelöffel Garam Masala
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 2 Esslöffel Tomatenmark
  • 400 Gramm Feuer-geröstete gewürfelte Tomaten
  • 400 Milliliter Kokosmilch
  • 1 Tasse Gefrorene Erbsen
  • 1 Esslöffel Koriander gehackt, optional
  • 2 Esslöffel Limettensaft oder Zitronensaft
  • 4 Tassen Gedämpfter Reis oder Naan zum Servieren

Equipment

  • Schmortopf
  • Backblech
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Heizen Sie den Ofen auf 220 °C vor. Schneiden Sie die Yukon Gold Kartoffeln in Würfel, mischen Sie sie mit Olivenöl und verteilen Sie sie gleichmäßig auf einem Backblech. Rösten Sie die Kartoffeln 25-30 Minuten lang, bis sie goldbraun und zart sind.
  2. Erhitzen Sie einen Schmortopf bei mittlerer bis hoher Hitze und fügen Sie das Rinderhackfleisch und die gewürfelte Zwiebel hinzu. Braten Sie beides für 6-7 Minuten, bis das Fleisch gut gebräunt und die Zwiebel weich sowie durchsichtig ist.
  3. Fügen Sie den frisch geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie alles 1-2 Minuten lang unter ständigem Rühren an, bis die Mischung aromatisch ist.
  4. Geben Sie Salz, schwarzen Pfeffer, Currypulver, Garam Masala, Kurkuma und Tomatenmark in den Topf. Kochen Sie die Gewürzmischung für etwa 2 Minuten.
  5. Gießen Sie die feuergemachten gewürfelten Tomaten und die Kokosmilch in den Topf. Bringen Sie die Mischung zum sanften Kochen und lassen Sie das Curry etwa 10 Minuten köcheln.
  6. Rühren Sie die gefrorenen Erbsen und die gerösteten Kartoffeln unter und lassen Sie das Curry für weitere 2-3 Minuten köcheln.
  7. Löffeln Sie das Schnelle Keema-Curry über gedämpften Reis oder Naan und garnieren Sie das Gericht mit frischem Limettensaft und gehacktem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Das Keema-Curry ist vielseitig und kann nach Geschmack angepasst werden. Für eine kohlenhydratarme Variante einfach Blumenkohlreis verwenden.

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