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Rosenkohl-Pasta

Rosenkohl-Pasta schnell und gesund zubereiten

Dieses schnelle und gesunde Rezept für Rosenkohl-Pasta kombiniert nussigen Rosenkohl mit cremiger Sauce und Räucherspeck.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsche Küche
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 400 g Orecchiette Diese Pastaform sorgt für eine optimale Textur; alternativen sind Penne oder Fusilli.
  • Salz Ein wichtiger Geschmacksträger für das Nudelwasser.
Für die Sauce
  • 100 g Räucherspeck Fügt der Pasta eine herzhafte, würzige Note hinzu; für eine vegane Variante gegen Tofuwürfel austauschen.
  • 1 Knoblauchzehe Dieser Aromageber harmoniert wunderbar mit dem Speck.
  • 250 g Rosenkohl Schneiden Sie ihn in Blätter für gleichmäßige Garung.
  • 1 EL Butter Essenziell für das Anbraten des Gemüses.
  • 120 ml Weißwein Damit wird die Sauce abgelöscht und erhält eine besondere Tiefe.
  • 120 g Crème fraîche Sie bildet die cremige Basis der Sauce.
  • 2 EL Parmesan (frisch gerieben) Rundet die Aromen ab; vegane Käsealternativen sind möglich.
  • Pfeffer aus der Mühle Bringt die Aromen zum Strahlen.
  • Petersilienblätter Frische Kräuter zur Garnitur.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Rosenkohl-Pasta
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und geben Sie 400 g Orecchiette hinein. Kochen Sie die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Packung, bis sie al dente ist, etwa 10-12 Minuten.
  2. Während die Orecchiette kochen, erhitzen Sie in einer großen Pfanne 1 EL Butter. Fügen Sie 100 g gewürfelten Räucherspeck hinzu und braten Sie ihn etwa 5 Minuten lang, bis er knusprig ist. Geben Sie dann 250 g in Blätter zerteilten Rosenkohl und 1 gewürfelte Knoblauchzehe dazu, und braten Sie alles weitere 5 Minuten an.
  3. Löschen Sie die Mischung in der Pfanne mit 120 ml Weißwein ab und lassen Sie den Wein 2-3 Minuten köcheln, bis er reduziert ist. Rühren Sie 120 g Crème fraîche und 2 EL frisch geriebenen Parmesan ein, bis eine cremige Sauce entsteht. Schmecken Sie die Sauce mit Salz und Pfeffer ab und reduzieren Sie die Hitze.
  4. Sobald die Orecchiette fertig sind, lassen Sie sie abtropfen und geben Sie sie direkt in die Pfanne zur Sauce. Mischen Sie alles gründlich, sodass die Pasta gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.
  5. Servieren Sie die Rosenkohl-Pasta sofort auf vorgewärmten Tellern und garnieren Sie mit frisch gehackten Petersilienblättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 62gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 90mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Tipps: Achten Sie darauf, die Orecchiette al dente zu kochen und verwenden Sie bei Bedarf Nudelkochwasser für die Sauce.

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