Go Back
+ servings
Rosenkohl mit weißem Balsamico-Birnen-Chutney

Rosenkohl mit weißem Balsamico-Birnen-Chutney genießen

Ein köstliches, glutenfreies und pflanzenbasiertes Rezept für Rosenkohl mit weißem Balsamico-Birnen-Chutney, das sich perfekt als Beilage eignet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Side Dishes
Cuisine: Herbstküche
Calories: 150

Ingredients
  

Für das Chutney
  • 2 EL extra-natives Olivenöl sorgt für Reichhaltigkeit
  • 2 Schalotten fein gehackt
  • 1 Birne (vorzugsweise D'Anjou) gewürfelt, Schälen nicht nötig
  • 2 EL Ahornsirup verstärkt die Süße
  • 0.25 TL Köchelsalz balanciert die Aromen
  • 2 EL weißer Balsamico-Essig bietet eine süße und blumige Säure
  • 1 TL frischer Rosmarin liefern aromatisches Kräuteraroma
Für den Rosenkohl
  • 500 g Rosenkohl vorher putzen und halbieren

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze zwei Esslöffel extra-natives Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die fein gehackten Schalotten hinzu und brate sie für etwa 3 Minuten, bis sie weich und leicht goldbraun sind.
  2. Gib die gewürfelte Birne, den Ahornsirup und ein Viertel Teelöffel Köchelsalz dazu. Lasse die Mischung für weitere 3 Minuten köcheln, bis die Birnen leicht weich werden.
  3. Füge den weißen Balsamico-Essig hinzu und lasse das Chutney für 8–10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln.
  4. In derselben Pfanne erhitze das restliche Olivenöl und lege die halbierten Rosenköhlchen mit der Schnittseite nach unten hinein. Brate sie ungestört für etwa 4 Minuten.
  5. Schwenke die Rosenköhlchen in der Pfanne und lasse sie weitere 5–7 Minuten unter gelegentlichem Rühren braten, bis sie zart und knusprig sind.
  6. Rühre das vorbereitete Chutney zurück in die Pfanne mit den Rosenköhlchen und vermenge alles gut.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 250mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Dieses Rezept ist einfach, schnell und ideal für hektische Wochentage. Variiere die Früchte für zusätzliche Geschmackskicks.

Tried this recipe?

Let us know how it was!