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Rindfleisch und Kohl Pfannengericht

Rindfleisch und Kohl Pfannengericht in 25 Minuten

Ein schnelles, gesundes Rindfleisch und Kohl Pfannengericht, perfekt für geschäftige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Pfannengericht
  • 400 g Rinderhackfleisch oder mageres Puten- oder Hähnchenhack
  • 300 g Kohl oder Grünkohl/Pak Choi
  • 150 g Shiitake-Pilze oder herkömmliche Champignons
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln oder normale Zwiebeln
  • 3 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Option
  • 2 EL Sesamöl oder pflanzliches Öl
  • 2 Zehen Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 cm Ingwer oder gemahlener Ingwer

Equipment

  • Pfanne
  • Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Zutaten vorbereiten: Kohl in feine Streifen schneiden, Frühlingszwiebeln hacken und Shiitake-Pilze, Knoblauch und Ingwer klein schneiden.
  2. Öl erhitzen: 2 EL Sesamöl in einer großen Pfanne oder Wok bei mittlerer bis hoher Temperatur erhitzen.
  3. Rindfleisch anbraten: Rinderhackfleisch in die heiße Pfanne geben und für 5-7 Minuten anbraten.
  4. Knoblauch und Ingwer hinzufügen: Sobald das Rindfleisch braun ist, Knoblauch und Ingwer hinzufügen und weitere 1-2 Minuten anbraten.
  5. Gemüse einrühren: Shiitake-Pilze und Kohl in die Pfanne geben und für 3-5 Minuten sautieren.
  6. Sojasauce hinzufügen: Sojasauce über das Gemüse und Rindfleisch gießen, gründlich umrühren und 1-2 Minuten weiterkochen.
  7. Servieren und genießen: Vom Herd nehmen und sofort servieren, idealerweise über dampfendem Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rindfleisch und Kohl Pfannengericht ist schnell und einfach, perfekt für jede Gelegenheit!

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