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Ratatouille

Ratatouille: Wohlfühlgericht für jeden Tag

Ratatouille ist ein herzhaftes Gericht mit buntem Gemüse und cremiger Béchamel, ideal für kalte Tage.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Französisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Ratatouille
  • 1 Dose Qualitäts-Tomaten-Basilikum-Sauce Kann durch hausgemachte Tomatensauce ersetzt werden.
  • 3 Stück Knoblauchzehen (gehackt) Nach Geschmack anpassen.
  • 1 Stück Gelbe Zucchini Kann durch Zucchini ersetzt werden.
  • 1 Stück Zucchini Kann durch mehr gelbe Zucchini ersetzt werden.
  • 1 Stück Aubergine In dünne Scheiben schneiden.
  • 4 Stück Rote Kartoffeln Müssen vorgegart werden.
  • 1 Stück Paprika Jede Farbe ist geeignet.
Für die Béchamel-Sauce
  • 500 ml Béchamel-Sauce (2% oder Vollmilch) Kann durch laktosefreie Alternativen ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Frischer Thymian Kann durch italienische Kräuter ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Für besten Geschmack extra nativ verwenden.
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Nach diätetischen Vorlieben anpassen.

Equipment

  • Ofen
  • Topf
  • Auflaufform
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190 °C vor. Koche die roten Kartoffeln für 3-4 Minuten.
  2. Schneide die gelbe Zucchini, Zucchini, Aubergine und Paprika in gleichmäßige Scheiben.
  3. Bereite die Béchamel-Sauce vor, indem du Butter und Mehl bei mittlerer Hitze mischst und dann langsam die Milch hinzufügst.
  4. Schichte die Tomatensauce mit Knoblauch, Thymian und Olivenöl in eine Auflaufform, gefolgt von einer Schicht des Gemüses.
  5. Backe das Ratatouille für 55-60 Minuten, bis das Gemüse zart ist.
  6. Lasse es leicht abkühlen und serviere es warm mit knusprigem Brot.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 20IUVitamin C: 60mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Verwende frische Kräuter und schichte das Gemüse gleichmäßig für die beste Textur und Geschmack.

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