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Protein Pudding

Protein Pudding: Gesund und cremig genießen

Protein Pudding ist ein gesunder, cremiger Snack, der einfach zuzubereiten ist und vielseitig variiert werden kann.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Basizingredienzen
  • 1 Tasse Whey Protein Pulver oder pflanzliches Proteinpulver
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt oder pflanzliche Joghurtalternative
Optionale Zutaten
  • ½ TL Vanilleextrakt
  • 1 EL Chiasamen optional für zusätzliche Nährstoffe
  • 1 Prise Meersalz

Equipment

  • Rührschüssel
  • Handmixer oder Gabel
  • luftdichte Behälter

Method
 

Zubereitung
  1. Geben Sie in eine große Rührschüssel das Whey Protein Pulver und den griechischen Joghurt. Mit einem Handmixer oder einer Gabel vermengen, bis eine glatte und cremige Masse entsteht (ca. 2-3 Minuten).
  2. Fügen Sie optional Vanilleextrakt, Chiasamen und eine Prise Meersalz hinzu. Mischen Sie erneut für 1-2 Minuten.
  3. Verteilen Sie den Pudding gleichmäßig auf luftdichte Behälter und schließen Sie diese gut.
  4. Lagern Sie die Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage oder frieren Sie sie für bis zu 2 Monate ein.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 20gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 10mgSodium: 100mgPotassium: 200mgFiber: 5gSugar: 5gCalcium: 200mgIron: 0.5mg

Notes

Achten Sie darauf, die Zutaten gründlich zu vermengen, um eine cremige Konsistenz zu erzielen. Verwenden Sie luftdichte Behälter für die Aufbewahrung.

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