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Protein Bananenpudding

Protein Bananenpudding – Gesund und lecker genießen

Ein gesunder und köstlicher Protein Bananenpudding mit 19 Gramm Protein pro Portion, ideal für den schnellen Genuss.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Desserts
Cuisine: Gesund
Calories: 177
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Creme
  • 200 g magerer griechischer Joghurt kann durch fettarmen Joghurt ersetzt werden
  • 30 g Whey-Vanille-Proteinpulver pflanzliche Proteinpulver sind ebenfalls eine gute Option
  • 20 g Banana-Cream-Geschmack Puddingpulver wähle zuckerfreie Varianten für eine gesunde Alternative
  • 150 ml ungesüßte Mandelmilch kann durch jede Milch deiner Wahl ersetzt werden
Für die Schichtung
  • 4 Stück Vollkorn-Vanille-Waffeln wähle zuckerfreie Optionen für eine gesündere Variante
  • 1 Stück mittlere Banane such dir reife, aber feste Bananen aus

Equipment

  • Schüssel
  • Nudelholz
  • Gefrierbeutel
  • Gläser oder Schalen

Method
 

Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel den mageren griechischen Joghurt mit dem Whey-Vanille-Proteinpulver, dem Banana-Cream-Puddingpulver und der ungesüßten Mandelmilch vermengen. Mit einem Schneebesen alles gut verrühren, bis die Mischung glatt und cremig ist. Wenn die Mischung zu dick ist, langsam mehr Mandelmilch hinzufügen.
  2. Die Vollkorn-Vanille-Waffeln in einen Gefrierbeutel legen und mit einem Nudelholz zerdrücken, bis sie grobe Krümel ergeben. Die Banane in gleichmäßige, dünne Scheiben schneiden.
  3. In kleine Gläser oder Schalen einen Löffel der Joghurt-Creme hineingeben, gefolgt von einer Schicht der zerdrückten Waffeln und einigen Bananenscheiben. Wiederhole diesen Vorgang, bis die Zutaten aufgebraucht sind.
  4. Die fertig geschichteten Gläser abdecken und für mindestens 15 bis 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
  5. Nach dem Kühlen die Puddinggläser vorsichtig herausnehmen und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 177kcalCarbohydrates: 22gProtein: 19gFat: 3gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 75mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 6mgCalcium: 200mgIron: 0.5mg

Notes

Verwende frische und kühle Zutaten für die beste Konsistenz. Variationen mit Granola sind möglich.

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