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Peruanisches Hähnchen und Reis mit grüner Soße

Peruanisches Hähnchen und Reis mit grüner Soße leicht gemacht

Ein einfaches und köstliches Gericht aus zartem Hähnchen und duftendem Reis, verfeinert mit einer erfrischenden grünen Soße. Perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Peruanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stücke Hähnchenschenkel Für eine fettärmer Option können Sie Hähnchenbrust verwenden.
  • 2 EL Limettensaft Fügt Säure hinzu und macht das Fleisch zart.
  • 1 Stücke Zwiebel Für zusätzlichen Geschmack in der Marinade.
Für den Reis
  • 200 g Jasminreis Sorgt für eine fluffige Basis.
Für die grüne Soße
  • 1 Bund Frischer Koriander Ein unverzichtbares Aroma.
  • 1 Stück Jalapeño Fügt eine milde Schärfe hinzu.
  • 2 Zehen Knoblauch Verstärkt das Aroma.
  • 3 EL Mayonnaise oder griechischer Joghurt Für eine cremige Konsistenz.
  • 2 EL Olivenöl Hilft beim Marinieren und Kochen.
  • 1 TL Cumin Bringt erdige Wärme.
  • 1 TL Paprika Verleiht der Soße eine leicht rauchige Note.
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Unverzichtbare Gewürze.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Topf
  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel Limettensaft, gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprika, Salz, Pfeffer und Olivenöl gut vermengen. Fügen Sie die Hähnchenschenkel hinzu und wenden Sie sie, sodass sie gleichmäßig mit der Marinade bedeckt sind. Lassen Sie das Hähnchen mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  2. Spülen Sie den Jasminreis gründlich unter kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar ist. Kochen Sie den Reis gemäß der Packungsanleitung in einem Topf mit genügend Wasser oder Hühnerbrühe.
  3. Geben Sie frischen Koriander, Knoblauch, Jalapeño, Limettensaft, Mayonnaise (oder Joghurt), Olivenöl, Salz und Pfeffer in einen Mixer. Mixen Sie alles auf hoher Stufe, bis die Soße eine samtige Konsistenz erreicht.
  4. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittelhoher Temperatur. Geben Sie die marinierten Hähnchenschenkel in die Pfanne und braten Sie sie 6-7 Minuten auf jeder Seite an, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  5. Servieren Sie den fluffigen Jasminreis auf Tellern und legen Sie die gebratenen Hähnchenschenkel darauf. Drizzeln Sie die grüne Soße großzügig über das Hähnchen.
  6. Genießen Sie das Gericht mit frischem Koriander, Limettenspalten oder geschnittener Avocado.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Für das beste Ergebnis sollten Sie das Hähnchen und den Reis mit etwas Brühe wieder aufwärmen, um Austrocknung zu vermeiden.

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