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Orangen Ingwer Grünkohlsalat & Hähnchenspieße

Orangen Ingwer Grünkohlsalat & Hähnchenspieße leicht gemacht

Ein köstlicher Orangen Ingwer Grünkohlsalat & Hähnchenspieße, perfekt für gesellige Anlässe und schnelle Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Personen
Course: Salad
Cuisine: Fusion
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Grünkohl massieren mit Olivenöl
  • 2 Stück Orangen oder Mandarinen
Für die Hähnchenspieße
  • 500 g Hähnchenbrustfilets oder Hähnchenschenkel, alternativ Tofu
  • 1 Stück Paprika nach Wahl (rot, gelb, grün)
  • 1 Stück Zucchini oder Cherry-Tomaten, Pilze
  • 20 g Frischer Ingwer gerieben
  • 3 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Holz- oder Metallspieße

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst waschen und schneiden Sie den Grünkohl in mundgerechte Stücke und massieren Sie ihn mit Olivenöl.
  2. In einer Schüssel Olivenöl, Ingwer, Salz und Pfeffer vermischen. Hähnchen marinieren und mindestens 30 Minuten kühl stellen.
  3. Paprika und Zucchini gleichmäßig schneiden und auf Spieße stecken, abwechselnd mit mariniertem Hähnchen.
  4. Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen und Spieße 5-7 Minuten pro Seite grillen, bis das Hähnchen durchgegart ist.
  5. In einer großen Schüssel Grünkohl und Orangenstücke mit restlichem Olivenöl vermengen.
  6. Grillen und servieren Sie die Spieße zusammen mit dem Salat und genießen Sie das Gericht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Genießen Sie den Salat und die Spieße frisch zubereitet für die besten Aromen.

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