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Omurice

Omurice: Das perfekte japanische Komfortessen

Entdecke das köstliche Omurice, ein vielseitiges japanisches Gericht, perfekt für ein schnelles Familienessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Japanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für den Reis
  • 2 Tassen Japanischer Kurzkornreis oder Langkornreis oder Quinoa
  • 300 g Hähnchen oder Tofu/Tempeh für vegetarische Variante
  • 4 EL Ketchup oder Tomatensauce
  • 1 Tasse Gemüse (z.B. Paprika, Zwiebel) nach Saison anpassen
Für das Omelette
  • 4 Eier oder Kichererbsenteig für vegane Version
  • 50 g Parmesan oder Nährhefe für milchfreie Variante
Für die Optionale Note
  • 50 ml Rotwein oder Gemüsebrühe für alkoholfreie Option

Equipment

  • Große Pfanne
  • beschichtete Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Omurice
  1. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl erhitzen. Das gewürfelte Hähnchen und das geschnittene Gemüse hinzufügen und etwa 5-7 Minuten anbraten, bis das Hähnchen durchgegart und goldbraun ist. Den gekochten Reis und den Ketchup dazugeben; alles gut vermengen und 3-4 Minuten weiterbraten, bis es durchgewärmt und leicht klebrig ist.
  2. In einer Schüssel die Eier mit einer Prise Salz verquirlen, bis sie leicht schaumig sind. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze mit etwas Öl erhitzen. Die Eimischung in die Pfanne gießen und sanft schwenken, um den Boden gleichmäßig zu bedecken. Etwa 2-3 Minuten garen, bis die Ränder fest sind und die Mitte noch leicht wackelig ist.
  3. Die Reis-Mischung in der Mitte des Omelettes platzieren. Mit einem Spatel die Ränder des Omelettes vorsichtig über den Reis klappen, sodass eine geschlossene Form entsteht.
  4. Die gefaltete Omelette-Reis-Kombination vorsichtig auf einen Teller gleiten lassen. Nach Belieben mit zusätzlichem Ketchup oder deiner bevorzugten Sauce garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 8mgIron: 15mg

Notes

Achte darauf, die Eier nicht zu lange zu garen, um eine cremige Textur zu erhalten. Verwende saisonales Gemüse für Frische.

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