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Müsliriegel

Müsliriegel selbstgemacht: Schnell und gesund genießen

Müsliriegel sind einfache, gesunde Snacks, die schnell zubereitet werden können. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
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Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 10 Riegel
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 g Cerealien z.B. Cheerios oder Rice Krispies
  • 100 g Nussbutter Erdnussbutter, Mandelbutter oder Sonnenblumenbutter
  • 100 ml flüssiger Süßstoff Agavennektar, Honig oder Reissirup
Für den Geschmack
  • 1 Prise Salz optional
  • 30 g Protein-Pulver optional

Equipment

  • Backform 20 cm

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Backform vorbereiten: Lege eine 20-cm-Quadratische Backform mit Wachspapier oder Backpapier aus.
  2. Nussbutter erwärmen: Erhitze die Nussbutter vorsichtig in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze für etwa 2 Minuten.
  3. Zutaten vermischen: Gib die Cerealien, Nussbutter und flüssigen Süßstoff in eine große Schüssel und vermische alles gut.
  4. Mischung in die Form geben: Verteilt die Mischung gleichmäßig in der Backform und drücke sie fest an.
  5. Kühlen und Festigen: Stelle die Backform für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Schneiden und Aufbewahren: Schneide die festen Müsliriegel in gleichmäßige Stücke.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 6gCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Die Riegel können nach Belieben mit Nüssen oder Trockenfrüchten ergänzt werden.

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