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Mittelmeer-Pasta-Salat

Mittelmeer-Pasta-Salat für jeden Anlass genießen

Genießen Sie diesen schnellen und gesunden Mittelmeer-Pasta-Salat mit frischem Gemüse und Feta für jede Gelegenheit.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 350

Ingredients
  

Zutaten
  • 14 oz Rotini oder Penne Hält das Dressing effektiv und sorgt für einen herzhaften Biss.
  • 1 große Gurke Geschält und in 1/2-Zoll-Halbmonde geschnitten.
  • 18 oz Kirschtomaten Halbiert.
  • 3/4 Tasse Kalamata Oliven In Scheiben.
  • 5 oz Feta-Käse Zerbröselt.
  • 1/2 Rote Zwiebel Dünn geschnitten.
  • 1/4 Tasse Frische Petersilie Gehackt.
  • 1/3 Tasse Olivenöl Vorzugweise extra vergine.
  • 4 EL Rotweinessig Für die Säure.
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 TL Oregano Getrocknet oder frisch.
  • 1 TL Honig Mildert die Säure.
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch gepresst.
  • Salz und Pfeffer Nach Geschmack.

Equipment

  • große Schüssel
  • Topf
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer großen Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den Zitronensaft, den Honig, den frisch gepressten Knoblauch, den Oregano, Salz, Pfeffer und optional rote Pfefferflocken. Lass das Dressing für etwa 10 Minuten stehen.
  2. Bring in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Gib die Pasta hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente, in der Regel etwa 8-10 Minuten. Gieße sie ab und spüle sie unter kaltem Wasser.
  3. Gib die noch warme Pasta in die Schüssel mit dem vorbereiteten Dressing und tossiere sie gründlich.
  4. Füge die geschnittene Gurke, halbierten Kirschtomaten, Oliven, zerbröselten Feta, rote Zwiebel und frische Petersilie hinzu und mische alles vorsichtig.
  5. Probiere den Salat und passe die Gewürze an. Decke die Schüssel ab und stelle sie in den Kühlschrank. Lass den Salat mindestens eine Stunde ziehen.
  6. Vor dem Servieren, mische den Salat erneut und füge bei Bedarf mehr Dressing hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 20mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Dieser leicht zuzubereitende Mittelmeer-Pasta-Salat wird dir und deinen Gästen Freude bereiten, egal ob du ihn für ein Picknick oder ein Feste zubereitest!

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