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Mini Thunfischschmelzen

Mini Thunfischschmelzen für die kleine Gemüsepause

Mini Thunfischschmelzen sind eine proteinreiche, einfache und köstliche Snack-Option für Kinder.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 12 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 27 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: International
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 4 Scheiben Vollkornbrot herzhaft für zusätzlichen Nährwert
  • 1 Dose Konservierter Thunfisch abgetropft
  • 0.5 Tasse Zwiebeln fein gehackt
  • 0.5 Tasse Paprika gewürfelt
Für den Belag
  • 200 g Käse Gouda und Cheddar, gemischt
  • 1 EL Mayonnaise oder griechischer Joghurt für cremigere Mischung
Optional
  • Kräuter oder Gewürze z.B. getrockneter Oregano oder Paprikapulver
  • Gemüse wie Spinat oder Erbsen optional hinzuzufügen

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Ofen

Method
 

Schritt für Schritt Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 190 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus. Schneide das Vollkornbrot in kleine, gleichmäßige Scheiben.
  2. In einer großen Schüssel den abgetropften Thunfisch, fein gehackte Zwiebeln und gewürfelte Paprika vermengen. Füge einen Esslöffel Mayonnaise oder griechischen Joghurt hinzu und würze nach Belieben.
  3. Verteile die Thunfischmischung gleichmäßig auf den Brotscheiben und streue eine großzügige Menge Käse darüber.
  4. Backe die Mini Thunfischschmelzen für etwa 10 bis 12 Minuten im Ofen, bis der Käse schmilzt und goldbraun wird.
  5. Nimm die Mini Thunfischschmelzen aus dem Ofen und lasse sie für etwa 5 Minuten abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 26gFat: 12gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 45mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 150IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Diese Mini Thunfischschmelzen sind eine großartige Möglichkeit, Kindern eine proteinreiche Mahlzeit zu servieren.

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