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Mediterrane gefüllte Süßkartoffeln mit Knoblauchspinat

Mediterrane gefüllte Süßkartoffeln mit Knoblauchspinat

Köstliche Mediterrane gefüllte Süßkartoffeln mit knusprigem Knoblauchspinat, gesunden Zutaten und ideal für die ganze Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 stück Süßkartoffeln mittlere und glatte Exemplare
  • 2 Esslöffel Olivenöl
Für die Füllung
  • 200 gramm Cremini-Pilze feste, trockene Pilze
  • 150 gramm Frischer Babyspinat kräftige, knackige Blätter
  • 2-3 stück Knoblauch gewürfelt
  • 1 Teelöffel Oregano getrocknet
  • 100 gramm Feta-Käse Blockfeta in Lake
Für die Garnitur
  • einige zweige Frische Petersilie zur Dekoration

Equipment

  • Backblech
  • Große Pfanne
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Steche die Süßkartoffeln mehrmals mit einer Gabel ein und reibe sie mit Olivenöl, Salz und Pfeffer ein. Röste sie 45-60 Minuten lang, bis sie zart sind.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 1-2 Esslöffel Olivenöl. Füge die gewaschenen und geschnittenen Cremini-Pilze hinzu und brate sie 5-7 Minuten lang an.
  3. Reduziere die Hitze auf niedrig und füge die gewürfelten Knoblauchzehen und den getrockneten Oregano hinzu. Koche alles für 1 Minute weiter.
  4. Gib eine große Handvoll frischen Babyspinat in die Pfanne und rühre, bis der Spinat zusammenfällt. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer.
  5. Nimm die Süßkartoffeln aus dem Ofen, lasse sie abkühlen, halbiere sie und lockere das Innere auf. Fülle die Süßkartoffeln mit der Pilz- und Spinatmischung.
  6. Bröckele den Feta-Käse über die gefüllten Süßkartoffeln und garniere mit frischer Petersilie. Serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 350mgPotassium: 900mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 15000IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Süßkartoffeln mehrfach einzustechen, und überfülle die Pfanne nicht mit Pilzen während des Bratens für optimale Ergebnisse.

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