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Mafia Topf

Mafia Topf: Schnelles und herzhaftes Essen für jeden

Der Mafia Topf vereint zartes Hähnchen, leuchtendes Gemüse und eine geheime Gewürzmischung für ein schnelles und herzhaftes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: International
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 500 g Hühnchenbrust Kann durch Pute ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 2 Stück Paprika Mischung aus rot, grün und gelb.
  • 1 Stück Zucchini Dünn geschnitten.
  • 1 Stück Zwiebel Gelbe oder weiße Zwiebel.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt.
Für die Flüssigkeit und Gewürze
  • 200 ml Gemüsebrühe Alternativen sind Hühner- oder Rinderbrühe.
  • 1 Tl Paprikapulver Menge nach Geschmack anpassen.
  • 1 Tl Kreuzkümmel Für mehr Würze erhöhen.
Für die Garnitur
  • 1 Bund Petersilie Frisch gehackt.

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze 1 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die gewürfelte Hühnchenbrust hinzu und brate sie für 5 bis 7 Minuten an, bis sie goldbraun ist.
  2. Füge die gehackte Zwiebel und den frisch gehackten Knoblauch in die Pfanne hinzu und sauté für 2 bis 3 Minuten, bis die Zwiebeln glasig werden.
  3. Gib die gewürfelten Paprika und die Zucchini in die Pfanne. Koche die Mischung für etwa 5 Minuten, bis das Gemüse weich wird.
  4. Verteile 200 ml Gemüsebrühe über die Mischung und füge Paprikapulver sowie Kreuzkümmel hinzu. Bringe alles zum Kochen und reduziere die Hitze.
  5. Lasse den Mafia Topf bei niedriger Hitze für etwa 10 Minuten köcheln, bis das Hühnchen durchgegart ist.
  6. Bestreue den fertigen Mafia Topf mit frisch gehackter Petersilie und serviere ihn heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit der Menge der Gewürze, um den idealen Geschmack zu finden. Wenn gewünscht, andere Gemüsesorten hinzufügen.

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