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Linsenbällchen in Currysauce

Linsenbällchen in Currysauce – Gesund und Lecker

Linsenbällchen in Currysauce sind köstlich, gesund und eine wahre Proteinbombe.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Linsenbällchen
  • 200 g Linsen schwarz oder grün
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 EL Curry Pulver nach Geschmack
  • 100 g Semmelbrösel glutenfrei möglich
  • 3 EL Gemüseöl zum Frittieren
Für die Currysauce
  • 400 ml Kokosmilch
  • 1 EL zusätzliches Curry Pulver

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Linsen vorbereiten: Kochen Sie die Linsen in Wasser bei mittlerer Hitze, bis sie zart sind, etwa 20–25 Minuten. Abgießen und kurz ausdampfen lassen.
  2. Zwiebel und Knoblauch anbraten: Gemüseöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel 3-4 Minuten anbraten, dann Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute rösten.
  3. Linsenbällchen formen: Mischen Sie Linsen, Zwiebel, Knoblauch, Curry Pulver und Semmelbrösel, formen Sie kleine Bällchen.
  4. Bällchen frittieren: Erhitzen Sie Gemüseöl und frittieren Sie die Bällchen 5-7 Minuten lang goldbraun und knusprig.
  5. Currysauce zubereiten: Kokosmilch in einem Topf erhitzen, zusätzliches Curry Pulver hinzufügen und zum Köcheln bringen.
  6. Bällchen in der Sauce köcheln lassen: Geben Sie die Linsenbällchen in die Currysauce und lassen Sie sie 5-10 Minuten lang köcheln.
  7. Servieren und garnieren: Linsenbällchen mit Sauce anrichten und mit frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 2gVitamin C: 5mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Servieren Sie die Linsenbällchen mit Reis oder Brot für ein vollständiges Gericht.

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