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Koriander Limetten Nudelsalat

Koriander Limetten Nudelsalat für gesunde Genüsse

Ein gesunder Koriander Limetten Nudelsalat mit frischer Pasta, Kichererbsen, Gurken und einem cremigen Dressing aus griechischem Joghurt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: International
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g kurze Pasta Zum Beispiel Rotini oder Penne
Für die Füllung
  • 1 Dose Kichererbsen Abgetropft
  • 1 Tasse Mais Gefroren oder aus der Dose
  • 1 Gurke Gewürfelt
  • 1/4 rote Zwiebel Optional, nach Geschmack
  • 100 g Feta-Käse Optional, kann weggelassen werden
  • einige Blätter Koriander Nach Geschmack
Für das Dressing
  • 2 EL Limettensaft Frisch gepresst
  • 150 g griechischer Joghurt Für cremige Textur

Equipment

  • Mixer
  • Topf
  • Sieblöffel
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Bereite das cremige Dressing zu, indem du in einem Mixer den griechischen Joghurt, frischen Limettensaft und einen Großteil des gehackten Korianders vermengst. Mixe die Zutaten etwa 30 Sekunden lang, bis die Mischung glatt und gut emulgiert ist.
  2. Koche in einem großen Topf Wasser und füge eine Prise Salz hinzu. Gib die kurze Pasta hinein und koche sie gemäß der Packungsanleitung al dente, etwa 8–10 Minuten. Gieße die Pasta anschließend in ein Sieb ab und lasse sie unter kaltem Wasser abkühlen.
  3. Nehme eine große Schüssel und gebe die abgekühlte Pasta, Kichererbsen, Mais sowie gewürfelte Gurke hinein. Füge nach Belieben die gewürfelte rote Zwiebel hinzu und mische alles gründlich.
  4. Gib das vorbereitete Dressing über die Mischung in der Schüssel und vermenge alles vorsichtig, bis die Zutaten gleichmäßig überzogen sind.
  5. Falls gewünscht, bröckele Feta-Käse über den Salat und falte ihn sanft unter die Mischung.
  6. Serviere den Salat sofort oder bewahre ihn in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für optimale Frische das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzufügen. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten für abwechslungsreiche Aromen.

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