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Koriander Limetten Nudelsalat

Koriander Limetten Nudelsalat für frische Sommermomente

Ein erfrischender Koriander Limetten Nudelsalat mit cremigem Joghurt und gesunden Zutaten für sommerliche Genussmomente.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Dressing
  • 200 g Griechischer Joghurt Kann durch vegane Alternativen ersetzt werden.
  • 1 Stück Avocado Für zusätzliche Cremigkeit.
  • 50 g Frischer Koriander Kann bei Bedarf weggelassen werden.
Für den Nudelsalat
  • 375 g Kurze Pasta (Rotini, Fusilli oder Penne) Koche sie nach Packungsanweisung al dente.
  • 1 Dose (540g) Kichererbsen Abgetropft und abgespült.
  • 1 Dose (340g) Mais Abgetropft und abgespült.
  • 1 Stück mittelgroße Gurke Gewürfelt.
  • 1 Stück kleine rote Zwiebel Gewürfelt.
  • 125 g Feta- oder Cojita-Käse Zerbröselt.
  • Limettensaft Optional, zum Beträufeln.
Für die Garnitur
  • Frischer Koriander Optional, zum Garnieren.

Equipment

  • Mixer oder Küchenmaschine
  • Kochtopf
  • Siebe
  • große Schüssel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Mische in einem Mixer oder einer Küchenmaschine den griechischen Joghurt, die Avocado und den frischen Koriander, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Dies dauert etwa 2-3 Minuten. Stelle das fertige Dressing beiseite.
  2. Koche die kurze Pasta, wie Rotini oder Fusilli, gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in leicht gesalzenem Wasser, bis sie al dente ist – etwa 8-10 Minuten.
  3. Gieße die Pasta in ein Sieb ab und lasse sie unter kaltem Wasser abspülen, bis sie ganz abgekühlt ist.
  4. In einer großen Schüssel kombinierst du die abgekühlte Pasta mit den abgetropften Kichererbsen, dem Mais, der gewürfelten Gurke und der roten Zwiebel. Vermenge die Zutaten vorsichtig.
  5. Gieße das vorbereitete Dressing über den Nudelsalat und vermenge alles gut, bis alle Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt sind.
  6. Mische vorsichtig die zerbröselte Feta- oder Cojita-Käse unter und serviere den Salat sofort oder lasse ihn für intensivere Aromen im Kühlschrank ruhen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Pasta nicht zu lange zu kochen, damit sie al dente bleibt. Für eine milchfreie Variante kann Feta durch Nährhefe ersetzt werden.

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