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Knoblauchbutterlachs

Knoblauchbutterlachs mit cremigem Dill-Joghurt

Dieses Rezept für Knoblauchbutterlachs kombiniert zarten Lachs mit einer delikaten Joghurt-Sauce – perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 2 Stücke Lachsfilets verwende wild gefangenen Lachs für die beste Qualität
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 Teelöffel Räucherpaprika
  • 2 Esslöffel Butter
  • 2 Zehen Knoblauch frisch oder gehackt
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
Für die Joghurt-Sauce
  • 200 Gramm Griechischer Joghurt Alternativen sind Skyr oder Kokosjoghurt
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 2 Teelöffel frischer Dill oder getrockneter Dill in kleineren Mengen
  • 1 Zehe Knoblauch gerieben

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier
  • Winkelspachtel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel griechischen Joghurt, Olivenöl, Zitronensaft, fein gehackten Dill, geriebenen Knoblauch und eine Prise Salz gut vermischen. Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank.
  2. Patte die Lachsfilets mit Küchenpapier trocken und würze sie gleichmäßig mit Salz, Pfeffer und geräucherter Paprika.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze 2 Esslöffel Olivenöl und brate die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten für etwa 4–5 Minuten.
  4. Wende die Filets vorsichtig und lasse sie für weitere 2–3 Minuten braten, bis der Lachs schön opak ist.
  5. Füge 2 Esslöffel Butter zur Pfanne hinzu. Lass die Butter schmelzen und füge 1-2 gehackte Knoblauchzehen hinzu. Sauté den Knoblauch für 20-30 Sekunden.
  6. Lege den gebratenen Knoblauchbutterlachs zurück in die Pfanne und lasse ihn etwa 1-2 Minuten in der Sauce ziehen.
  7. Richte die knusprigen Lachsfilets auf Tellern an und serviere sie mit der Dill-Joghurt-Sauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 27gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht ist perfekt für eine schnelle, gesunde Mahlzeit und kann mit verschiedenen Beilagen kombiniert werden.

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