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Knoblauchbutter Garnelen Wurst und Brokkoli

Knoblauchbutter Garnelen Wurst und Brokkoli in 30 Minuten

Dieses schnelle und einfache Rezept für Knoblauchbutter Garnelen Wurst und Brokkoli ist perfekt für hektische Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 450 g Garnelen, geschält und entdarmt Frische oder gefrorene Garnelen verwenden; die Kochzeit bei gefrorenen anpassen.
Für die Wurst
  • 225 g Wurst, in Scheiben geschnitten Hähnchenwürste für eine leichtere Variante verwenden.
Für das Gemüse
  • 2 Tassen Brokkoli, Röschen Kann durch grüne Bohnen oder Spargel ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 3 EL Ungesalzene Butter Olivenöl für eine milchfreie Version benutzen.
  • 4 Zehen Knoblauch, fein gehackt Frischer Knoblauch ist ideal; kann gegen Knoblauchpulver getauscht werden.
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl oder geschmolzenes Kokosöl sind gute Alternativen.
Für die Gewürze
  • Salz und Pfeffer Meersalz für ein besseres Geschmacksprofil verwenden.
Optionale Garnitur
  • Frische Petersilie Frische Kräuter verbessern die Präsentation und den Geschmack.
  • Zitronenspalten Bringen Frische und Säure ins Gericht.

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst die Garnelen gründlich schälen und entdarmen. Dann die Wurst in dünne Scheiben schneiden und den Brokkoli in kleine Röschen teilen. Bereiten Sie außerdem alle anderen Zutaten wie Knoblauch und Butter vor.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Geben Sie die Wurstscheiben hinzu und braten Sie sie 5 bis 7 Minuten lang, bis sie schön gebräunt sind. Nehmen Sie die Wurst danach aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite.
  3. In derselben Pfanne fügen Sie 1 Esslöffel Olivenöl hinzu und erhitzen es. Geben Sie die Brokkoliröschen hinein und braten Sie diese 5 bis 6 Minuten lang, bis sie zart, aber noch knackig sind. Nehmen Sie den Brokkoli aus der Pfanne und legen Sie ihn zur Wurst.
  4. In der heißen Pfanne die vorbereiteten Garnelen hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen. Braten Sie die Garnelen 2 bis 3 Minuten pro Seite, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
  5. Für die Knoblauchbutter-Sauce in einem kleinen Topf 3 Esslöffel Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie den fein gehackten Knoblauch hinzu und sautieren Sie ihn 1 bis 2 Minuten lang.
  6. Geben Sie die gebratene Wurst, den Brokkoli und die Garnelen zurück in die Pfanne. Gießen Sie die warme Knoblauchbutter darüber und werfen Sie alles gut um.
  7. Servieren Sie die Knoblauchbutter Garnelen Wurst und Brokkoli auf Tellern. Optional mit frischer Petersilie und Zitronenspalten garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 12gProtein: 30gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 100mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht ist nicht nur schnell zubereitet, sondern auch ein echtes Publikumsliebling.

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