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Knoblauch Kräuter Hähnchen mit Kartoffelbrei

Knoblauch Kräuter Hähnchen mit Kartoffelbrei Genuss

Dieses Knoblauch Kräuter Hähnchen mit Kartoffelbrei ist ein schneller und herzhafter Genuss für ein Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 550

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust Kann durch Putenbrust oder Tofu ersetzt werden.
  • 4 Zehen Frischer Knoblauch Alternativ Knoblauchpulver verwenden.
  • 2 EL Frische Kräuter (Thymian/Kräuter der Provence) Oregano oder Rosmarin sind gute Alternativen.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Pflanzenöl oder Avocadoöl ersetzt werden.
  • 1 Stück Schalotte Kann durch Zwiebel ersetzt oder weggelassen werden.
  • 100 ml Weißwein Hühnerbrühe kann stattdessen verwendet werden.
  • 200 ml Hühnerbrühe Gemüsebrühe für eine leichtere Option ist möglich.
Für den Kartoffelbrei
  • 800 g Kartoffeln Yukon Gold oder Süßkartoffeln sind empfehlenswert.
  • 50 g Butter Margarine oder pflanzliche Alternativen sind ebenfalls eine Option.
  • 100 ml Schwere Sahne und/oder Frischkäse Kann durch Milch oder pflanzliche Sahne ersetzt werden.
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 1 Prise Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
Für die glasierten Karotten
  • 400 g Karotten Saisonale Gemüse wie Pastinaken können auch verwendet werden.
  • 2 EL Honig Agavensirup ist eine großartige vegane Alternative.
  • 2 EL Olivenöl

Equipment

  • großer Topf
  • Backblech
  • große Schüssel
  • Große Pfanne
  • Kartoffelstampfer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle und schneide die Kartoffeln in gleichmäßige Stücke. Koche sie in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser für etwa 15 Minuten, bis sie mit einer Gabel leicht durchstechbar sind. Lasse die Kartoffeln abtropfen und dampfe sie für 1-2 Minuten, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Heize den Ofen auf 220°C vor. In einer großen Schüssel die Karotten mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Verteile sie gleichmäßig auf einem Backblech und röste sie für 25-35 Minuten, bis sie weich und leicht karamellisiert sind. Bereite währenddessen die Honig-Butter-Glasur mit Butter, Honig und etwas zerhacktem Knoblauch vor.
  3. Würze die Hähnchenbrust mit Olivenöl, Salz, Pfeffer, zerdrücktem Knoblauch und frischen Kräutern. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und brate das Hähnchen für 5-6 Minuten auf jeder Seite, bis es goldbraun ist und eine innere Temperatur von 75°C erreicht.
  4. In der gleichen Pfanne die Schalotten und den restlichen Knoblauch anbraten, bis sie weich sind. Ablöschen mit Weißwein und die Pfanne gut abkratzen, um den Geschmack zu lösen. Füge die Hühnerbrühe hinzu und lasse die Mischung köcheln, bis sie etwas eingedickt ist.
  5. Die gekochten Kartoffeln in eine Schüssel geben und mit schwerer Sahne, geschmolzener Butter und etwas Milch pürieren, bis sie cremig und glatt sind. Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.
  6. Nimm die gerösteten Karotten aus dem Ofen und gieße die vorbereitete Honig-Butter-Glasur darüber. Mische alles gut durch. Gib sie zurück in den Ofen für weitere 5 Minuten.
  7. Serviere das Knoblauch Kräuter Hähnchen zusammen mit dem cremigen Kartoffelbrei und den honig-glasierten Karotten auf einem großen Teller. Garniere das Gericht nach Belieben mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 45gProtein: 38gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 115mgSodium: 600mgPotassium: 900mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 900IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Lagere Reste in einem luftdichten Behälter für bis zu 3 Tage im Kühlschrank. Das Gericht lässt sich auch gut einfrieren und hält sich bis zu 3 Monate.

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