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Klebrig süß-scharfes Hähnchen

Klebrig süß-scharfes Hähnchen in 30 Minuten

Erlebe das köstliche, klebrige süß-scharfe Hähnchen – perfekt für einen schnellen und befriedigenden Abendessen, das glutenfrei und anpassbar ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Hähnchenbrust Kann durch Hähnchenschenkel oder Tofu ersetzt werden.
  • 4 EL Tomatenketchup Fügt Süße und einen Hauch von Säure hinzu.
  • 3 Zehen Knoblauch Verwende vorgepressten Knoblauch für Bequemlichkeit.
  • 1 EL Ingwer Frisch gerieben oder aus dem Glas.
  • 2 EL Sojasauce Achte auf glutenfreie Variante.
  • 4 EL Süßscharfe Sauce Anpassbar nach Schärfe.
  • 2 EL Sonnenblumenöl Zum Braten verwendet.
Für das Servieren
  • 300 g Klebriger Reis Perfekt zum Aufsaugen der Sauce.
  • 2 Stücke Frühlingszwiebeln Frisch geschnitten zur Garnierung.
  • 2 EL Sesamkörner Für einen knackigen Texturkontrast.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Hähnchenbrust in würfelgroße Stücke und gebe sie in eine Schüssel. Füge Tomatenketchup, Knoblauch, Ingwer, Sojasauce und süßscharfe Sauce hinzu. Mische alles gut durch und lasse das Hähnchen 15 bis 30 Minuten marinieren.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Sonnenblumenöl bei mittlerer Hitze, bis es heiß, aber nicht rauchend ist.
  3. Füge das marinierte Hähnchen hinzu und brate es langsam an, indem du es regelmäßig wendest.
  4. Überprüfe, ob das Hähnchen vollständig durchgegart ist und erhöhe die Hitze für 1-2 Minuten, um die Sauce einzudicken.
  5. Serviere das klebrige süß-scharfe Hähnchen auf einem Betthänger aus klebrigem Reis und garniere mit Frühlingszwiebeln und Sesamkörnern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 900mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Lass das Hähnchen länger marinieren für intensivere Aromen und serviere es mit gedämpftem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.

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