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Kichererbsen-Waffeln

Kichererbsen-Waffeln für ein gesundes Frühstück

Diese Kichererbsen-Waffeln sind glutenfrei und proteinreich – perfekt für einen gesunden Start in den Tag!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 6 minutes
Teig Ruhezeit 30 minutes
Total Time 46 minutes
Servings: 4 Waffeln
Course: Breakfast
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Kichererbsenmehl fein gemahlen
  • 300 ml Wasser zum Hydratisieren
  • 2 EL Olivenöl oder geschmolzenes Kokosöl
  • 1 TL Salz für den Geschmack
  • 1 EL Zucker optional, nach Geschmack
Für das Topping
  • 1 Stück Avocado für Cremigkeit
  • 4 Stück Spiegelei nach Geschmack
  • 200 g Hummus für einen mediterranen Twist
  • Frisches Gemüse nach Wahl

Equipment

  • Waffeleisen
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel Kichererbsenmehl, Wasser, Olivenöl, Salz und optional Zucker vermengen und gut umrühren.
  2. Decke die Schüssel ab und lasse den Teig bei Raumtemperatur 30 Minuten ruhen.
  3. Heize das Waffeleisen auf mittelhohe Temperatur (ca. 200°C) vor.
  4. Bepinsel die Waffelplatte leicht mit Olivenöl, um ein Ankleben zu verhindern.
  5. Gieße die gewünschte Menge des Teigs in das Waffeleisen und backe die Waffeln 4-6 Minuten lang.
  6. Nimm die Waffeln vorsichtig aus dem Eisen und serviere sie warm, garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1WaffelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Achte auf eine gleichmäßige Dicke des Teigs und experimentiere mit verschiedenen Toppings für noch mehr Geschmack.

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