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Hühnchen Zucchini Pfannengericht

Hühnchen Zucchini Pfannengericht für schnelles Dinner

Ein köstliches, selbstgemachtes Hühnchen Zucchini Pfannengericht, ideal für schnelle, gesunde Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 300 g Hähnchenbrust in dünne Streifen schneiden
  • 3 EL Sojasauce glutenfreie Tamari-Option verfügbar
  • 1 EL Honig oder brauner Zucker je nach Vorliebe anpassen
  • 1 EL Sesamöl nicht durch normales Öl ersetzen
Für die Gemüse
  • 2 Stück Zucchini in Stücke schneiden
  • 1 Stück Rote Paprika in Stücke schneiden
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
Für das Anbraten
  • 1 EL Pflanzenöl zum Anbraten
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Garnierungen
  • 1 EL Sesamkörner zum Garnieren
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln gehackt für Garnierung

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Hühnchen in Streifen, Zucchini und Paprika in Stücke schneiden, Knoblauch hacken. Sauce aus Sojasauce, Honig und Sesamöl verquirlen.
  2. Hühnchen anbraten: Öl in Pfanne erhitzen, Hühnchen mit Salz und Pfeffer würzen und 5-6 Minuten braten, bis es goldbraun ist, dann beiseite stellen.
  3. Gemüse anbraten: Restliches Öl erhitzen, Zucchini und Paprika 3-4 Minuten braten, dann Knoblauch für 30 Sekunden hinzugeben.
  4. Hühnchen und Sauce kombinieren: Hühnchen zurück in die Pfanne geben, Sauce hinzufügen und 1-2 Minuten erhitzen.
  5. Anrichten und servieren: Auf Tellern verteilen, mit Sesam und Frühlingszwiebeln garnieren und heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 90mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht ist perfekt für Meal Prep und kann leicht mit verschiedenen Gemüsesorten angepasst werden.

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