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Honig-Limetten-Hühnchen Avocado-Reis-Stapel

Honig-Limetten-Hühnchen Avocado-Reis-Stapel schnell genießen

Der Honig-Limetten-Hühnchen Avocado-Reis-Stapel ist ein schnelles, vielseitiges und familienfreundliches Gericht.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut Alternativ Hähnchenschenkel verwenden
  • 3 EL Honig Für vegane Option durch Ahornsirup ersetzen
  • 2 EL Limettensaft Frisch gepresst ist am besten
  • 1 TL Limettenschale Frisch verwenden für optimalen Geschmack
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl ist auch eine gute Wahl
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt
  • 1 TL Kreuzkümmel Kann durch Koriander ersetzt werden
  • 1 TL Geräuchertes Paprikapulver Reguläres Paprikapulver funktioniert ebenfalls
  • nach Belieben Salz & Pfeffer Für die Würze
Für den Avocado-Reis
  • 200 g Gekochter Jasmin- oder Basmatireis Alternativ Blumenkohlreis für kohlenhydratarme Variante
  • 1 Stück Reife Avocado Sollte leicht nachgeben
  • 1 EL Zusätzlicher Limettensaft
  • 2 EL Frischer Koriander oder Petersilie Für Garnitur
  • nach Belieben Chiliflocken Optional für Schärfe
  • 1 EL Geröstete Sesamsamen Für Garnitur

Equipment

  • Grillpfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hühnchen marinieren: Vermischt in einer Schüssel den Honig, Limettensaft, Limettenschale, Olivenöl, Knoblauch, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver, Salz und Pfeffer. Legt die Hähnchenbrust in die Marinade und sorgt dafür, dass sie gleichmäßig bedeckt ist. Deckt die Schüssel ab und stellt sie für 30 Minuten bis 2 Stunden in den Kühlschrank.
  2. Hühnchen braten: Erhitzt eine Grillpfanne auf mittlerer bis hoher Hitze und fettet sie leicht ein. Grillt das marinierte Hähnchen für 5-6 Minuten pro Seite, bis es eine Innentemperatur von 75° C erreicht hat und schön gebräunt ist.
  3. Avocado-Reis zubereiten: Während das Hühnchen grilt, zerstampft ihr die reife Avocado in einer Schüssel, fügt Limettensaft, einen Schuss Olivenöl und eine Prise Salz hinzu und vermischt alles gut. Rührt den warmen, gekochten Reis unter die Avocado-Mischung.
  4. Stapel zusammenstellen: Nehmt einen runden Ausstecher und platziert ihn auf einem Teller. Gebt eine Schicht des Avocado-Reises hinein, drückt ihn leicht an. Legt die in Scheiben geschnittene Hähnchenbrust darauf und garniert den Stapel mit frischem Koriander, gehobelter Limettenschale, Chiliflocken und gerösteten Sesamsamen.
  5. Servieren: Träufelt vor dem Servieren noch etwas frischen Limettensaft über den Stapel. Serviert den Stapel warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 300IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Selbstverständlich kann das Rezept an persönliche Vorlieben angepasst werden. Vegetarische oder vegane Optionen sind leicht zu integrieren.

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