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Honig BBQ Hühnchen Reis

Honig BBQ Hühnchen Reis für schnellere Abende

Ein schnelles, einfaches und köstliches Honig BBQ Hühnchen Reis Rezept, ideal für stressige Abende.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 800 g Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut Kann durch Hähnchenbrust ersetzt werden; die Garzeit entsprechend anpassen.
  • 250 g Langkornreis Brauner Reis kann für einen nussigen Geschmack verwendet werden; Garzeit anpassen.
  • 500 ml Hühnerbrühe Wasser kann ersetzt werden, aber Brühe sorgt für einen reicheren Geschmack.
  • 250 ml BBQ-Sauce Wähle deine Lieblingsmarke oder bereite eine eigene zu.
  • 2 EL Honig Ahornsirup kann alternativ verwendet werden.
  • 2 EL Sojasauce Kann durch Tamari für eine glutenfreie Option ersetzt werden.
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch gehackt ist optimal.
  • 200 g Gemischtes Gemüse Verwende frische oder gefrorene Sorten wie Erbsen, Karotten und Mais.

Equipment

  • Auflaufform
  • Mikrowelle
  • Schüssel
  • Küchenofen

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C (375°F) vor.
  2. In einer großen Schüssel vermische Honig, BBQ-Sauce, Sojasauce und gehackten Knoblauch.
  3. Fette eine Auflaufform leicht mit Öl oder Kochspray ein.
  4. Wende die Hähnchenschenkel in der Hälfte der vorbereiteten Sauce und lege sie in die Auflaufform.
  5. Gieße die restliche Sauce über das Hühnchen in der Auflaufform.
  6. Platziere die Auflaufform im vorgeheizten Ofen und backe die Mischung für 35-40 Minuten.
  7. Lasse das Hühnchen nach dem Backen für etwa 5 Minuten ruhen.
  8. Serviere das Honig BBQ Hühnchen über einer großzügigen Portion Reis und träufle die Sauce darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 100mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 15gVitamin A: 700IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht ist ideal für schnelle Abendessen und lässt sich leicht variieren. Perfekt für gesellige Abende oder stressige Wochentage.

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