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Hohe Protein Pepperoni Pizza Rollen

Hohe Protein Pepperoni Pizza Rollen für Genuss und Fitness

Genieße köstliche Hohe Protein Pepperoni Pizza Rollen, die schnell zubereitet sind und voller Geschmack stecken.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 8 Rollen
Course: Snacks
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Mageres Rinderhack 5% Fettgehalt
  • 150 g Peperoni Grob gehackt
  • 200 g Fettarmer Mozzarella
  • 400 g Zerkleinerte Tomaten
  • 70 g Tomatenmark
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL geräucherte Paprika
  • 1 TL getrockneter Oregano
Für die Hülle
  • 8 Stück Wraps Tortillas
Optionale Zutaten
  • Soße Für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer kleinen Schüssel Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, geräucherte Paprika und getrockneten Oregano gut vermischen.
  2. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das mageres Rinderhack hinzu. Brate es bis es durchgegart ist.
  3. Rühre das grob gehackte Peperoni und die vorbereitete Gewürzmischung in die Pfanne ein und koche 2 Minuten lang.
  4. Gib die zerkleinerten Tomaten und das Tomatenmark in die Pfanne und lasse die Mischung für 2-3 Minuten köcheln.
  5. Lege die Tortillas auf eine Arbeitsfläche und teile die Fleischfüllung gleichmäßig darauf auf.
  6. Wickle jede Tortilla burrito-style fest ein und lege sie mit der Nahtseite nach unten auf ein Blech.
  7. Backe die Rollen bei 200 °C für 8-10 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  8. Lass die Pizza Rollen einige Minuten abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 9gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 450mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, überschüssige Flüssigkeit aus der Füllung zu entfernen, um matschige Rollen zu vermeiden.

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