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Hibachi-Hühnchen

Hibachi-Hühnchen wie beim Benihana selbst gemacht

Dieses köstliche Hibachi-Hühnchen ist ein perfektes Komfortessen mit nur 499 Kalorien pro Portion.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Japanisch
Calories: 499

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnerbrust gewürfelt
  • 2 EL Sesamöl
  • 4 EL Sojasauce niedrigerer Natriumgehalt
  • 2 EL Hoisinsauce
  • 3 ZE Knoblauch gehackt
  • 1 TL frischer Ingwer gerieben
Für die Sauce
  • 100 g leichte Mayonnaise
  • 1 EL Reisessig
  • 1 EL Dijonsenf
Für Gemüse und Beilagen
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Stück Karotte in Streifen geschnitten
  • 200 g Champignons in Scheiben
  • 1 Stück gelbe Zwiebel in Ringe geschnitten
  • 1 Stück Zucchini in Scheiben
  • 300 g gekochter weißer Reis
  • 1 EL Butter
  • 2 Stück Ei
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln zum Garnieren

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Hibachi-Hühnchen
  1. Hühnchen vorbereiten: Mischen Sie in einer Schüssel alle Zutaten für das Hibachi-Hühnchen, einschließlich gewürfeltem Hühnerbrust. Erhitzen Sie eine große, beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und geben Sie das marinierte Hühnchen hinzu. Braten Sie das Hühnchen etwa 10 Minuten lang an, bis es durchgegart und leicht goldbraun ist, und rühren Sie gelegentlich um.
  2. Gemüse anbraten: In derselben Pfanne erhitzen Sie etwas Olivenöl und fügen die vorbereiteten, sortierten Gemüse hinzu, die mit Sojasauce gewürzt sind. Braten Sie das Gemüse bei mittlerer Hitze für etwa 5 Minuten an, bis es zart und knackig ist.
  3. Gebackenen Reis zubereiten: Schmelzen Sie Butter in derselben Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn kurz an. Fügen Sie den gekochten weißen Reis und Sojasauce hinzu und braten Sie alles für etwa 5 Minuten.
  4. Ei hinzufügen: Erstellen Sie eine Mulde im Reis und schlagen Sie das Ei hinein. Rühren Sie um, bis es gerade gestockt ist, und mischen Sie zum Schluss die Frühlingszwiebeln unter.
  5. Anrichten und servieren: Legen Sie das Hühnchen, das Gemüse und den gebratenen Reis auf einen großen Servierteller oder auf individuelle Teller. Servieren Sie das Hibachi-Hühnchen zusammen mit der hausgemachten Senfsoße an der Seite.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 499kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Genießen Sie die Zubereitung Ihres eigenen Hibachi-Hühnchens und lassen Sie sich von jedem Bissen verzaubern!

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