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Hähnchen und Reis

Hähnchen und Reis für die ganze Familie

Dieses Hähnchen und Reis Rezept verwandelt einfache Zutaten in ein köstliches und familienfreundliches Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Portugiesisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stück Hähnchenschenkel alternativ Hähnchenbrust
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Paprika süß oder normal
  • 1 Teelöffel Dried Oregano
  • 1/2 Teelöffel Cayenne-Pfeffer optional
  • 1 Esslöffel Brauner Zucker
  • 1 Teelöffel Koscheres Salz
Für den Reis
  • 1 Tasse Basmati-Reis Alternativen sind Lang- oder Mittelkornreis
  • 1 Teelöffel Turmeric Powder
  • 2 Tassen Low-Sodium-Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für vegetarische Version
  • 1 Tasse Erbsen (gefroren) oder frische Erbsen
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zwiebel, gewürfelt
  • 1 Stück Rote Paprika, gewürfelt oder gelbe/grüne Paprika
  • 2 Teelöffel Minzed Knoblauch
Optionale Garnierungen
  • 2 Esslöffel Perinaise
  • 2 Esslöffel Fein geschnittene Frühlingszwiebeln

Equipment

  • Schüssel
  • großer Topf
  • Esslöffel

Method
 

Schritte
  1. Mischen Sie in einer Schüssel Knoblauchpulver, Paprika, Oregano, Cayenne-Pfeffer, braunen Zucker und koscheres Salz. Tossieren Sie die Hähnchenschenkel gründlich, lassen Sie sie 15 Minuten marinieren.
  2. Erhitzen Sie einen großen schweren Topf bei mittlerer Hitze und geben Sie einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Searen Sie die marinierten Hähnchenschenkel für ca. 5–7 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  3. Im gleichen Topf das restliche Olivenöl erhitzen und den gewürfelten Knoblauch sowie die Zwiebel hinzufügen. Braten Sie sie für 2–3 Minuten an, bis die Zwiebel glasig ist. Fügen Sie die gewürfelte rote Paprika hinzu und braten Sie alles für weitere 2 Minuten.
  4. Geben Sie den Basmati-Reis in den Topf und rühren Sie ihn gut mit dem Gemüse um. Fügen Sie Kurkuma, Hühnerbrühe und gefrorene Erbsen hinzu. Streuen Sie eine Prise Salz darüber und bringen Sie alles zum Kochen.
  5. Legen Sie die Hähnchenschenkel auf den Reis. Gießen Sie die Marinade über das Hähnchen. Decken Sie den Topf ab und lassen Sie es bei niedriger Hitze 15 Minuten köcheln.
  6. Nehmen Sie den Topf vom Herd und lassen Sie ihn 10 Minuten abgedeckt ruhen. Fluffen Sie den Reis und servieren Sie das Gericht garniert mit Perinaise und Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Überbleibsel bleiben in einem luftdichten Behälter bis zu 4 Tage frisch. Erwärmen Sie sie mit etwas Brühe für das beste Ergebnis.

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