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Sesam-Hähnchensalat

Gesunder Sesam-Hähnchensalat in 25 Minuten

Leichter und gesunder Sesam-Hähnchensalat vereint knackiges Gemüse und zartes Hähnchen in nur 25 Minuten. Perfekt für jedes Mittag- oder Abendessen!
Prep Time 25 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Grüner Kohl Kann durch Rotkohl ersetzt werden
  • 100 g Roter Kohl
  • 2 Karotten In dünne Julienne-Streifen hobeln
  • 150 g Edamame Abtropfen lassen
  • 3 Frühlingszwiebeln In Ringe schneiden
  • 300 g Gegrilltes Hähnchen Ersatz durch Tofu oder Garnelen möglich
  • 50 g Sesamsamen Für Topping
Für die Vinaigrette
  • 3 EL Sesamöl
  • 1 EL Ingwer Gerieben
  • 2 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Option verwenden
  • 1 EL Honig Kann durch Agavensirup ersetzt werden
  • 2 EL Essig Weißweinessig empfohlen

Equipment

  • große Schüssel
  • Separate Schüssel
  • Schneebesen
  • Löffel oder Zange

Method
 

Zubereitung
  1. Das Gemüse waschen und in eine große Schüssel geben. Den grünen und roten Kohl in feine Streifen schneiden, die Karotten schälen und in dünne Julienne-Streifen hobeln. Edamame abtropfen lassen und die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Alles gut vermengen.
  2. Das zerkleinerte gegrillte Hähnchen gleichmäßig über das vorbereitete Gemüse verteilen. Überprüfe die Konsistenz der Mischung.
  3. In einer separaten Schüssel das Sesamöl, die Sojasauce, den geriebenen Ingwer, den Honig und den Essig zusammengeben und gründlich umrühren.
  4. Die vorbereitete Vinaigrette gleichmäßig über den Salat gießen und vorsichtig vermengen, sodass alles gut umhüllt ist.
  5. Den Salat mit Sesamsamen bestreuen und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 120IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, den Salat kurz vor dem Servieren zusammenzustellen, um die Frische des Gemüses zu bewahren.

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