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Geräucherte Tofu Carbonara

Geräucherte Tofu Carbonara ganz einfach selber machen

Genießen Sie eine vegane Variante der klassischen Carbonara mit geräuchertem Tofu und cremiger Sauce in nur 30 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Spaghetti oder Linguine substituiere mit glutenfreier Pasta, wenn gewünscht
  • 1 Prise Salz für das Nudelwasser
Für die Sauce
  • 200 g Geräucherter Tofu (fest) kann durch marinierten Tempeh ersetzt werden
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten der Zutaten
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Stück Zwiebel fein gewürfelt, optional
  • 200 ml pflanzenbasierte Sahne z.B. Soja- oder Hafercreme
  • 100 ml ungesüßte Pflanzenmilch
  • 3 EL Nährhefe Hefeflocken
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Kala Namak Schwefelsalz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 Prise Muskatnuss optional
  • 1 Handvoll frischgehackte Petersilie oder Schnittlauch zum Garnieren
  • 50 g veganer Parmesan optional

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne
  • Schüssel
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den geräucherten Tofu in kleine Würfel oder zerbrösel ihn. Hacke die Zwiebel und den Knoblauch fein. Bereite einen großen Topf mit Wasser und Salz vor und bringe es zum Kochen.
  2. In einer Schüssel kombiniere die pflanzenbasierte Sahne, ungesüßte Pflanzenmilch, Nährhefe, Kurkuma, Kala Namak, frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer und optional Muskatnuss. Rühre alles gut um.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne 2 EL Olivenöl. Füge den gewürfelten Tofu hinzu und brate ihn 5–7 Minuten an. Gib nach 3 Minuten die Zwiebeln und danach den Knoblauch hinzu.
  4. Koche die Spaghetti oder Linguine im kochenden Wasser nach Packungsanweisung bis sie al dente sind. Hebe etwas Nudelwasser auf, bevor du die Pasta abgießt.
  5. Mische die gekochte Pasta in die Pfanne mit dem Tofu. Gieße die Sauce darüber und mische alles gut durch. Füge bei Bedarf einen Schuss Nudelwasser hinzu.
  6. Serviere die Carbonara auf Tellern, garniere sie mit Pfeffer, Petersilie oder Schnittlauch und optional veganem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 70gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 18gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 15mgIron: 20mg

Notes

Für besseres Ergebnis auf Qualität der Zutaten achten und experimentiere mit Aromen.

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